辦公族每天「腰桿挺不直」？5分鐘「簡單瑜珈」讓你一夜好眠 ...
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隨著現代人日常生活每天「坐」著的時間愈來愈長，從通勤到辦公，甚至連娛樂活動也往看電視、打電動等靜態活動發展。
根據千禧之愛健康基金會調查發現，台灣辦公族光是上班就坐上六小時，回到家更有70.2%繼續坐上三小時以上。
那習慣了這樣的生活模式後，究竟要如何顧好自己的後背與下腰，在不駝背的情況下又能適當釋放壓力呢？以下提供六種簡單的瑜珈姿勢，讓大家睡前只要花5分鐘也能輕鬆找回健康。
↑↑↑膝蓋之所以要貼近胸口，是因為這樣臀部的肌肉才有充分的延展效果l i g h t p o e t / Via https://w
