水上新活動！平板賽艇易上手夠穩定新手必玩海上暢遊快過獨木舟

「簡單來說，只要有一塊直立板、滑軌槳架、槳，幾乎在所有水面，例如大海、湖、河，都能玩平板賽艇。

」中國香港賽艇協會總監、賽艇二級教練張銘恒（Keith ... X 躋身醫護專業7月16日職場行情LevelUp「JUMP招聘博覽2022」 立即報名！ Skiptocontent 編輯推介 Home»水上新活動！平板賽艇易上手夠穩定新手必玩海上暢遊快過獨木舟 2021-08-292021-08-27 ErinPang 平板賽艇,水上活動,獨木舟,賽艇,運動 內容目錄 比傳統賽艇短一半可細拆上車 板身又平又寬座位固定 可在大海玩比獨木舟快、省力 整套單人艇1至2萬元 基本動作：推手、壓身、後摺腳用勻全身力量 記住口訣：手身腳、腳身手 【明報專訊】立秋過後，水上運動愛好者紛紛「抓緊夏天的尾巴」，向着大海最後衝刺。

其中愛去離島探索的人，以往大多選擇獨木舟，現在則多了一個選擇，就是結合直立板與賽艇元素的新興運動——平板賽艇（boardrowing）。

相比一般傳統賽艇，平板賽艇浮力大，容易上手，又可以拆件組裝，攜帶方便；加上速度也較獨木舟快，是出海享受無拘無束划艇樂趣的好拍檔。

易掌握技巧——平板賽艇主要由直立板與可拆卸的槳架套件組成，相比奧運賽艇，平板賽艇優點在於易攜易組裝，而且浮力大，新手容易掌握划艇技巧。

（蘇智鑫攝）賽艇運動在香港已發展幾十年，在城門河畔不時看見賽艇愛好者練習。

平板賽艇又有什麼特點和分別？「簡單來說，只要有一塊直立板、滑軌槳架、槳，幾乎在所有水面，例如大海、湖、河，都能玩平板賽艇。

」中國香港賽艇協會總監、賽艇二級教練張銘恒（Keith）指出，協會看中它易攜、易裝、易學，故約年半前便把這項運動引進香港。

平板賽艇在2013年由一對喜愛賽艇的加拿大夫婦發明，他們設計了一組簡單的槳架套件，只要用綁帶或螺絲將之固定在直立板或滑浪板（surfboard）上，再配一對賽艇槳，就能在水面輕鬆滑行。

比傳統賽艇短一半可細拆上車 傳統賽艇一體成形，最短的單人艇都有約8米長，難以輕鬆攜帶。

但平板賽艇可細拆為6個部分：賽艇板（一般直立板長約3至4.2米不等）、滑軌槳架、槳扣、座位、賽艇槳與定水尾鰭，Keith示範組裝（見「組裝步驟」），先用螺絲把座位安裝在板中央，再把滑軌槳架固定在座位上，扣上尾鰭與賽艇槳就大功告成，全程不消3分鐘。

Keith又指，某些品牌推出了平板賽艇專用的賽艇板，另有廠商單售槳架套件，只需用飛機帶固定在任何一款直立板上即可使用，兩者組裝方法大同小異。

他續指，平板賽艇的組件都能放在車尾箱或車頂，駕車帶着到處走非常方便。

（蘇智鑫攝） 組裝步驟：1.座位——把座位放在艇中央，用螺絲固定位置。

（蘇智鑫攝） 組裝步驟：2.槳架——沿着滑軌安裝槳架，緊記插上滑軌尾端的安全梢，防止槳架滑走。

（蘇智鑫攝）  3.賽艇槳——把賽艇槳固定在槳扣，完成組裝。

（蘇智鑫攝） 板身又平又寬座位固定 平板賽艇不僅容易攜帶，其穩定的特性也可作為新手接觸賽艇的第一扇門。

「奧運賽艇艇身呈流線形而且偏輕，主要讓運動員在靜水環境直線滑行，速度好快但較難平衡。

」Keith表示，相比只有約30厘米闊的奧運單人賽艇，直立板又平又寬（一般約76厘米），浮力十足，非常穩定。

新手若想接觸賽艇，絕對可以從平板賽艇開始練習。

除了闊度不同，有接觸賽艇的朋友都會知道，運動員划艇時會帶動座位前後滑動，雙腳位置則保持固定；平板賽艇恰好相反，座位固定，雙腳跟隨動作前後移動。

「因為雙腳比上半身輕，所以玩平板賽艇重心移動比奧運賽艇小很多，令整體更穩定，新手也更容易掌握賽艇前進的技巧。

」 趨吉避凶有計仔沉香化煞保平安失眠、心神不寧必用報讀侯天同課堂送沉香水｜天同拆解 TonkichiOmakase買一送一超抵價勁嘆日本直送大拖羅、蜜柑鲷人氣日式吉列豬扒專門店—丼吉（Tonkichi）聯乘明報推出限量50份刺身x壽司x吉列黑豚升級版抵食Omakase套餐價錢：$1280了解更多 【墨寶．新聞—歷史定格與傳承】「明報文化館」公開發售九龍皇帝曾灶財主題NFT瀏覽更多！ 進入明報文化館，揀選您最想重溫的社會變遷範疇集體回憶立即投票！ 【JUMP教育及招聘博覽2022】日期：今個星期六（7月16日）時間：11:00-16:00地點：尖沙咀美麗華酒店（立即報名參加現場抽獎活動） 【JUMP教育及招聘博覽2022】日期：今個星期六（7月16日）時間：11:00-16:00地點：尖沙咀美麗華酒店（立即報名參加現場抽獎活動） 【JUMP教育及招聘博覽2022】日期：今個星期六（7月16日）時間：11:00-16:00地點：尖沙咀美麗華酒店（立即報名參加現場抽獎活動） 「解構小兒哮喘」明報副刊FBLive直播日期：2022年7月21日（星期四）時間：20:30–21:00講者：養和醫院兒童呼吸科專科醫生吳國強醫生專科醫生Q&A立即提問！ 緊急快拆帶——平板賽艇配有快拆帶，假如遇上意外，運動員只要扯開就能與艇分離。

（蘇智鑫攝） 傳統賽艇——傳統賽艇艇身窄而輕，呈流線形，主要讓運動員在靜水環境裏直線滑行，速度快但較難平衡，新手學習有一定難度。

（蘇智鑫攝） 可在大海玩比獨木舟快、省力 Keith指，因平板賽艇穩定，故此不止適合在靜水內河，更可在大海遊玩，即使面對一般風浪也依然能穩定前進。

平板賽艇比獨木舟更快、更省力氣，新手也能一享乘風破浪的刺激快感！「平板賽艇應對不同水面環境的能力很高，其實與直立板、獨木舟無異，都適合短途旅程。

5月曾舉辦過平板賽艇活動，來回銅鑼灣至觀塘，相信類似的活動在未來會愈來愈多。

」 張銘恒（蘇智鑫攝）整套單人艇1至2萬元 看到這裏，大家可能都「心郁郁」想試玩平板賽艇，哪裏可以體驗？據悉，不少體育協會如中國香港賽艇協會、香港遊樂場協會、香港遊艇會、香港青年協會等都有平板賽艇課程或租艇體驗。

Keith指，一整套單人平板賽艇大概需要1至2萬港元，視乎品牌而定。

大家可以先報班試玩，再考慮是否入手私家裝備。

基本動作：推手、壓身、後摺腳用勻全身力量 平板賽艇與一般賽艇的划水動作有沒有不同？賽艇教練Keith說，平板賽艇與奧運賽艇皆為全身運動，動作基本一樣，步驟都是「推手、壓身、後摺腳」，需要運用到腿部、背部、核心肌肉等大肌群。

持槳手勢——左手在上、右手在下，新手可嘗試大幅度上下搖槳，感受賽艇在水面的平衡。

（蘇智鑫攝）記住口訣：手身腳、腳身手 Keith教路，上艇綁好腳帶後雙手持槳，左手在上，右手在下。

首先從預備姿勢backstop開始：腳伸直，身體向後傾，手臂收到胸前；接下來回槳，先用手把槳柄推向前，身體往前，最後膝蓋向身體靠攏；回槳完成後槳葉從平槳180度轉為90度入水，先蹬腿，身體向後靠，手向後拉，槳葉90度出水後轉為180度。

如是者重複拉槳、回槳的動作，就能前進。

若覺得上述動作太難記，只要記住口訣「手身腳、腳身手」，按順序移動身體即可。

1.預備姿勢——腳伸直，身體後傾，手臂收到胸前。

（蘇智鑫攝） 2.回槳——手推向前、身體向前壓，最後摺腳。

槳葉在空中與水面平行，然後90度入水。

（蘇智鑫攝） 3.拉槳——先蹬腿、身體向後靠，最後手向後拉，槳葉離開水面，完成1槳。

（蘇智鑫攝） 相關文章：潮玩直立板先學跪掌握平衡感輕鬆上板玩法多 文：沈晴 編輯：梁小玲 facebook@明報副刊 電郵：[email protected] ←日式高級割烹料理店進駐上環飽覽270°無敵海景獨門自創花膠天麩羅 MIRROR姜濤XPayMe｜姜B與PayMeow組成全新組合一同跳唱為你帶來「PayMeow全民轉轉賞」推廣計劃→ YouMayAlsoLike 【消委會．鑄鐵鍋】4款鑄鐵鍋金屬釋出量超標！即睇長期過量攝入風險！ 2021-11-152021-11-15 ErinPang 【遊走大灣區】探秘深圳古建築大鵬所城坐擁最完整明清海防遺址特設大鵬首個海防博物館齊賞600年歷史軍事文物 2021-02-242021-07-07 ErinPang 外送平台X麥華章｜跨區名店菜式外賣選擇依然豐富酸菜魚、吉列豬扒定食、和牛牛扒、粵式小炒至蛇羹都有得揀！ 2022-03-032022-03-03 ErinPang 網上商店 編輯推介  TonkichiX麥華章｜日式料理店專攻日式吉列豬扒抵食升級版Omakase招牌吉列鹿兒島厚切豚肉不容錯過 2022-06-162022-06-16 ErinPang 網上商店 編輯推介  金好棧X麥華章｜燭光晚餐西式即食餸包湯包5星級酒店大廚製作意式豬腩肉、麻辣牛𦟌、北海道粟米湯性價比超高 2022-04-282022-04-28 ErinPang 精選產品 【免本地運費】《蘭心慧志之灣區手記》 $88.00$78.00 TonkichiOmakase明報讀者獨家優惠買一送一限量50份刺身x壽司x吉列黑豚升級版抵食Omakase套餐 $2,560.00$1,280.00 優活YoHmSanitizer-香港製草本低敏殺菌消毒噴霧N1(1公升)連噴霧器 $298.00$268.00 王子蔥蓉-GWZSCALLION $150.00 博士活水茶業—「冠上冠」普洱熟茶餅（限量珍藏版） $1,598.00$498.00 投票專區 書展快到了！想到書展購買哪類書籍？旅遊書小説人物傳記烹飪書投票【書展2022｜一文看清書展開放時間表及門票詳情】重返投票 最新文章 中環九如坊「杣.Yashima」「京都」禪宗花園設計概念 邪惡點心。

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