血液循環差要如何改善?5個超有效的活絡血液循環穴道

血液循環不良的原因 Skiptocontent 每逢秋冬天就有許多人開始手腳冰冷，這樣血液循環有點差要如何改善呢?這篇將提供給大家5個增強血液循環的穴道，還有平常養生的方法。

快速連結 血液循環不良的原因血液循環差有什麼症狀血液循環差要如何改善活絡血液循環的穴道翳風穴四白穴曲池穴關元穴湧泉穴增進血液循環的食物 血液循環不良的原因 首先我們先要知道血液循環不良有什麼樣的原因呢?大致上有以下幾個條件較容易發生。

1.靜脈曲張 一般認為是由於工作長時間站立，令靜脈的血液流速減緩，漸漸出現腿部腫脹及發麻，加上靜脈血管管壁變弱而誘發病變， 但事實上並非完全如此，長期保持同個姿勢也可能是誘因，而遺傳也是原因之一，經調查統計女性比男性更容易患症，超重或肥胖的人也需注意。

2.周動脈疾病 周動脈疾病簡稱PAD，是全身動脈粥狀硬化的一種過程及表現，也是一種循環系統疾病，可能會導致腿部血液的循環不良， 這樣的疾病會減少流向四肢的血液，並可能導致疼痛，而隨著時間的累積，四肢的血流減少可能導致麻木、刺痛、神經損傷，甚至軟組織損傷， 如果不及時治療，最終會導致中風的可能性，PAD最常見為50歲以上的成年人，年青人則是以吸煙者居多。

3.血塊 血塊將會阻塞血液的流動，可怕的是它們幾乎可以在體內的任何部位形成，如果在手臂或腿部形成，就會導致血液循環的問題， 血塊可以說是很危險的，如腿上的血塊破裂，它可能會移動到身體的其他部位，最怕的是流到心臟或其他重要器官部位，但幸運的是，在發現有血塊時，通常是可以成功地治癒的。

4.糖尿病 其實糖尿病也會導致身體某部位的血液循環不良，可能會引起腿部抽筋，小腿、大腿或臀部疼痛， 但是在糖尿病晚期的患者很難發現到血液循環不良的跡象，這是因為糖尿病會使神經病變而減少四肢的知覺。

5.肥胖 體重過重會造成身體的負擔，光坐著或站立幾小時可能就會導致血液循環問題，除了前面提到的靜脈曲張外，也容易發生血管上的問題。

關於肥胖對建康的影響可以參考這篇，裡面也有相關穴道可以調理喔! ➠➨什麼!減肥也有穴道可以按摩瘦身 6.雷諾氏病 一般手腳冰冷的人可能就是患有一種稱為雷諾氏病的疾病，其最常見就是手指或腳趾，當血液輸送到四肢的血管被阻塞時，患處就會變成蒼白而感覺冰冷， 除手指和腳趾外，身體其他部位如嘴唇、鼻子、乳頭或耳朵也會出現症狀，而通常大部分婦女較易患此症，還有生活在寒冷氣候的人也更容易患上雷諾氏病。

7.吸菸者 煙草製品會干擾我們人體血液的流動，並損壞血管壁，以導致斑塊在靜脈中積聚，增加血液循環不良的風險。

血液循環差有什麼症狀 以上所提到的症狀這邊再稍微複習一下: 四肢麻木和刺痛 手腳冰冷 大、小腿或臀部疼痛 除了這些症狀外也會有以下的症狀出現。

1.下肢腫脹 這循環不良會導致血液在人體某些部位積聚，而通常會發生在腿部，也被稱為水腫，但也有可能是心力衰竭的跡象。

2.腦功能受損 由於我們的大腦需要最佳的血液循環才能正常運作，如果血液循環不良則會減少流向大腦的血液，而使記憶力減退和注意力難以集中。

3.消化問題 消化系統如果血液供應不足會導致食物難以消化和營養吸收減少，這時可能會出現腹瀉或胃痛，還有便秘。

4.疲勞 血液流動不良會影響身體的能量水平，此時心臟必須更努力的輸送血液，而進一步的導致身心疲勞。

血液循環差要如何改善 那我們來看看血液循環不良可以用哪些方式來改善。

1.多運動 運動可說是改善血液循環不良很重要的因素，它可以促進血液的循環，還有活化血管等，但是現代人生活忙碌的關係，大部分人卻無法每天持續做到， 其實我們平常可以抽空做一下伸展運動，如需走較遠的路，可以用快走或慢跑的方式到達目的地，如果要上樓可以盡量不搭電梯，而選擇爬樓梯，這些都對改善血液循環不良很有幫助。

2.多吃辣 辛辣的食物富含有維他命A跟C，也能使體溫升高，並增加血液的循環，如果比較不敢吃辣的朋友，可以偶爾食之。

3.多喝水 補充水分可以讓體內的循環更輕鬆，並促進新陳代謝。

4.按摩 按摩可以刺激血液及淋巴腺，並促進體內的循環，也可以透過穴道來增進改善，而按哪個穴道會在下方的內容作介紹。

5.抬腿 抬高雙腿可以幫助啟動血液流動，促進循環並改善靜脈曲張。

6.泡熱水澡 泡熱水澡也是一個不錯的方法，可以舒解壓力、放鬆心情，建議時間為20到30分鐘較佳，但不要泡太久。

活絡血液循環的穴道 在按摩時可以按以下5個穴道來幫助活絡血液循環。

翳風穴 翳風穴位在頸部，耳垂的後方凹陷處。

此穴可以幫助腦部血管中的血液循環加速，改善大腦的供血狀況，通過這樣的增加血流量，可以松馳大腦的神經，並使人的氣血充足，精神奕奕。

四白穴 四白穴位於眼眶中間下方1吋，約在顴骨部位的凹陷處。

按壓此穴可以刺激腦部讓供血更加順利，疏通氣血，並把此穴周圍的不良物排走，故也能改善黑眼圈問題。

曲池穴 曲池穴位於手肘橫紋外側的頂端，如影片中的位置。

按摩此曲池穴可以增進手部的血液循環，並緩解上臂麻木或疼痛的症狀。

關元穴 關元穴位於下腹部，在肚臍以下三吋處。

按摩關元穴可以募集小腸的經氣血，促進腹部的血液循環，並達到調氣回陽的功效，改善小腸的各種疾病。

湧泉穴 湧泉穴位在腳底中間的凹陷處，約在足掌的前三分之一處。

腳部的末梢循環穴道當以湧泉穴為主，透過此穴可以改善全身血液循環不佳及不足的問題，並活化內臟、增強體力、改善精氣神。

增進血液循環的食物 當然，飲食也是很重要的，在日常生活中我們也可以多攝取以下的食物來幫助增進血液循環。

薑黃能夠防止血塊形成和斑塊的聚集，也能對抗癌細胞。

大蒜我們也很常吃吧!經研究證實，大蒜是降血壓及增進血液循環不可少的食物。

芹菜有各種我們人體必要的營養素，能幫助排出廢物，讓血液流動更容易。

辣椒算是辛辣食物中對改善血液循環較佳的，它能加強毛細血管和動脈，並協助血液的流動。

黑木耳能軟化血管，降低血液的黏稠度，使血液流動更順暢。

魚類能幫助對抗血液凝固和血栓的形成，多吃魚能有效預防心血管疾病。

黑巧克力經證實是可以改善許多常見的慢性疾病問題，當然對血液循環也有明顯改善。

14thoughtson“血液循環差要如何改善?5個超有效的活絡血液循環穴道” 這篇可以讓我的家人看，很受用的內容，感謝詳細的分享 回覆 不客氣，很高興能幫到你喔! 回覆 手腳冰冷有用嗎？ 回覆 你可以用本文的幾個方法親身用嘗試一下， 至少都是很健康的方法，還有穴道按摩， 大概就是一個重點，讓身體保持熱能， 長期下來一定能改善的，加油 回覆 很詳細的資料耶 感謝版主的用心 血液循環對精神真的有很大的幫助 回覆 很高興能幫到你，其實平常多注意，保持血液循環是真的很簡單 回覆 我很容易手腳冰冷，最近漸漸的喜歡吃辣了，希望可以改善!之前做臉臉部按摩真的很舒服改善黑眼圈!! 回覆 如果喜歡吃辣是真的很有用，吃完辣再多喝水再好不過了， 一定能改善的，加油 回覆 我就是很容易四肢冰冷的人，但是按醫風穴還蠻痛的!!!感覺可以有吃辣的理由了XD 回覆 醫風穴剛開始會痛正常，力道可以稍微輕點，這是不適應效應， 像我剛開始按是有點想流眼淚，不過按一段時間就好了 回覆 我看我外婆腳都有曲狀的血管，叫她不要做農卻又不聽 回覆 老人家有時就比較固執點，有空就幫她按按穴道調理一下吧! 回覆 很實用的文章 趕快跟家人分享!!! 感謝版主分享! 回覆 很高興能對妳有幫助，也謝謝妳的分享，讓我的文章能幫到更多人 回覆 發佈留言取消回覆發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。

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