除了跑步以外，職場女性運動的15 種新選擇 - 女人迷

一直不運動坐在辦公室很有罪惡感，但又覺得慢跑跟健身很無聊嗎？ ... 瑜珈：瑜珈有分很多種類，但總體來說瑜珈運動是很有助於身心靈平靜的！ 逛逛WomanyShop 主題分類 特色專題 熱門單元 關注興趣 女力職場 自我成長 人際關係 生活風格 美妝保養 時尚精品 身體康健 女子旅行 女子理財 最新文章 更多服務 女人迷課程 你值得擁有 名家專欄 試用體驗 活動講座 性別駭客松 WomanyShop 熱烈討論 官方App 吾思品牌 女人迷香港 性別力 回家吧 臉紅紅 產品 課程 女人迷 性別力 回家吧 臉紅紅 透可室 除了跑步以外，職場女性運動的15種新選擇 08 2022.03 Tuesday 宜活出美麗 我們都要做最好的自己 為自己的生命好好綻放，認知你所擁有的力量和權利，並努力讓它們為這世界帶來多一分美好。

了解更多 女人迷womany.net 2020/11/03 康健 除了跑步以外，職場女性運動的15種新選擇 by非常有話聊(FashionLife) 2020/11/03   做膩了重訓和慢跑，想換點不一樣的運動嗎？本篇介紹你15種新類型的運動，裡面一定有你喜歡並且適合的！ 文｜白白最近幾年興起了一波波的運動風潮，讓V編一直不運動坐在辦公室很有罪惡感。

但又覺得慢跑跟健身實在好無聊，不知道妳有沒有一樣的感覺？這篇文章就要來跟妳介紹最適合OL的15種城市運動的新選擇！在這麼多種運動中，妳一定可以找到適合妳的。

就算一個禮拜只嘗試一種，全部做完一輪也已經維持運動習慣4-5個月啦！ 目錄： 有氧運動類 -有氧拳擊 -有氧泰拳 -TRX懸吊訓練 -飛輪 瑜珈相關類 -瑜珈 -皮拉提斯 -空中瑜伽 -鋼管舞 室外運動類 -室內攀岩＆抱石 -溜冰 -壁球 韻律舞蹈類 -有氧舞蹈 -Zumba -SwingDance社交舞 -K-pop 有氧運動類有氧拳擊：跟著音樂的律動，搭配直拳、刺拳、上勾拳的出拳組合，非常適合活潑好動，喜歡邊聽音樂邊運動的女孩。

並且有氧拳擊的燃燒脂肪效率，可說是數一數二的好！ 圖片｜Unsplash有氧泰拳：一開始看到泰拳會想說「這也太暴力了吧！」但V編嘗試過後覺得真的超級紓壓的！除了直拳外，泰拳最重視的踢技更能夠塑形下半身的曲線，除了消耗卡路里也可以達到減脂的效果呢～ 圖片｜IG@kaihsuan_muaythai帳號授權TRX懸吊訓練：TRX的全名是TotalBodyResistanceExercise也就是全身性的肌力訓練，是利用吊環搭配自己身體的傾斜幅度，讓自己的體重作為阻力的一種運動，近幾年健身房幾乎都有這樣的課程，上完真的會全身爆汗呢！ 圖片｜[email protected]帳號授權飛輪：跟著音樂以及教練的激勵指導，透過不同的速度變換來達到暖身、主運動、收操的效果。

在飛輪教室裡面跟一群運動夥伴一起踩踏飛輪，運動就再也不是隻身一人到健身房「堅持下去」，而是跟一群姐妹們的「集體狂歡」！ 圖片｜IG@shaoqi606帳號授權 推薦閱讀：【開始運動吧】撞牆期、沒時間，怎麼找回運動的動機？瑜珈相關類瑜珈：瑜珈有分很多種類，但總體來說瑜珈運動是很有助於身心靈平靜的！包括身體掃描法、專注於呼吸的數息法、調整心靈的冥想法等，瑜珈中的這些方法都可以幫助妳在課程中找到寧靜的自己，是一個逃離生活煩悶瑣事的好選擇。

  圖片｜[email protected]帳號授權皮拉提斯：常常分不清楚皮拉提斯跟瑜珈的差別。

後來V編發現，皮拉提斯像是科學（雕塑身材），而瑜珈更像是哲學（修身養性）！有別於注重於心靈調適的瑜珈，皮拉提斯更注重在身體不同部位的控制跟肌肉訓練，比較像會爆汗的熱瑜珈。

圖片｜[email protected]帳號授權空中瑜伽：相比於墊上瑜伽，空中瑜伽更複雜、更考驗肌力一點，他是結合瑜珈、皮拉提斯、以及芭蕾的運動。

過程中也會跟熱瑜珈一樣滿身是汗，但也能像芭蕾一樣優雅的伸展肢體。

是一個好看又好玩的運動選擇！  圖片｜IG@winkysoso帳號授權鋼管舞：對一般人來說鋼管舞門檻稍高，一部份是因為優雅地鋼管上旋轉的舞蹈動作，都是有賴身體的肌力才能實現的；另一部份則是，對於「好像要穿很少」有些心理障礙，不過除了肌力外其實皮膚與鋼管的摩擦力才是支撐身體的關鍵。

鋼管雖然困難，但從完全無法做出動作，到可以醜醜地勉強做完，再到可以輕鬆優雅地旋轉，這個成就感是其他運動無法比擬的，適合想要挑戰的妳！ 圖片｜IG@ilovejoe999帳號授權 你會喜歡：【開始運動吧】世上沒有完美的運動，只有適合自己的運動仿室外運動類室內攀岩＆抱石：如果在台北的話，幾乎各大運動中心都會有市內攀岩場，只是想要體驗的話門檻不高。

不過室內攀岩非常依靠技巧、以及肌力，V編試過一次之後就全身痠痛，不敢再來了啦ＱＱ 圖片｜IG@chouchougosomewhere帳號授權溜冰：冬季時的南港中信園區，以及小巨蛋都是溜冰的好選擇。

溜冰雖然一開始看起來門檻很高，但是有教練的輔助的話真的超快就上手了，去個兩次以後就可以在冰面上悠遊地滑行，也可以考慮跟另一半一起浪漫的運動呢！ 圖片｜Unsplash壁球：雙北的各大運動中心多有壁球的場地，而且也有提供壁球的課程服務。

不過對V編的運動神經來說，壁球還是太困難了。

不過可以在室內舒服地打球，也不需要揪團才能開始，是非常適合新世代獨立女性的一項運動！ 圖片｜IG@annalin510帳號授權 同場加映：【開始運動吧】每天十五分鐘，比一週強迫運動一小時重要韻律舞蹈類有氧舞蹈：融合了街舞、爵士舞、拉丁舞等元素，有氧舞蹈是將舞蹈動作模組化，讓跳舞的人可以藉由串起不同的動作重複訓練舞步，是一個上手門檻低的運動。

並且因為有不同的舞步組合，讓有氧運動再也不是無聊的重複而已，有趣多了呢！ 圖片｜UnsplashZumba：有氧舞蹈中，現在女性上班族中最流行的就是Zumba了！因為Zumba的基本元素是由簡單的揮動手臂、扭臀、扭肩、甩頭所構成，可以鍛鍊到OL上班族很少用到的肌群。

而且燃脂效果超級好！30分鐘300大卡幾乎是其他有氧運動的1.5-2倍了！ 圖片｜IG@cocoandthesun帳號授權SwingDance搖擺舞：在經典美國電影中Party會出現的社交舞，在參加過一次免費的體驗活動後，V編深深感受到SwingDance的魅力！那個場合跟氛圍，讓一切都變得很自在，雖然不會跳舞也不用太擔心，跟著音樂搖擺，然後跟著leader（通常是男方）的指示舞動，享受在當下的氛圍中～K-pop：除了有氧舞蹈之外，K-pop韓國MV舞也變成近年熱門的舞蹈選擇，如果妳也有熱愛的韓團，想跟著他們的MV一起跳活潑、性感的舞蹈。

那就到舞蹈教室去找老師上課吧，除了運動外還可以同時追星，真的是雙重享受！看完這篇文章，妳應該知道有哪些運動可以做了吧！原來還有這麼多選擇，妳是不是也跟V編一樣覺得很興奮躍躍欲試呢？不准再找藉口說運動很無聊，所以不運動囉～ 【本文由非常有話聊提供，未經授權，請勿轉載！】延伸閱讀（以下連結將導至站外）： 做到兩件事就能讓你養成運動習慣|拒絕發懶！快買件新運動衣 女人，你為什麼需要重訓？|三個突破觀點讓你擁有身體的力量 不知道運動要穿什麼嗎？快到VeryBuy來看看吧！ 迫不及待想運動 【W運動教室】爬山登百岳，你可以在家先練的三個動作 【W運動教室】久坐久站很疲勞？三個動作強化核心 持續運動，卻生理期失調？一起認識運動員常見的運動關聯性三症候群 專訪運動教練Summer：不要害怕嘗試運動，就怕你迷戀運動後改變的自己 康健 運動 開始運動吧 室內攀岩 皮拉提斯 懸吊訓練 空中瑜伽 有氧運動 女生 女性 種類 執行編輯　女人迷編輯Emilie 核稿編輯　女人迷編輯Emilie 吾思傳媒致力提供公開平台，提供多元與共融視角，本文代表創作者觀點，幫助更多人成為自己，歡迎你投稿。

作者 非常有話聊(FashionLife) 旅遊玩樂、兩性關係、私藏美食、以及各種時下的流行活動，FashionLife是現代女性的生活剪影，來這裡一起發現簡單有品質的時尚生活，我們將跟妳分享各種關於女性生活的精彩和淚水，與妳一起品味生活部落格(fashion.verybuy.cc) 看更多留言 如果你也相信文字的力量，邀請你以知識為支點，撐起世界。

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