人體的第二心臟,重視小腿血液循環 - 龔晉賢診所健康園地

若小腿肌力不足，不僅會使行動力變差、血液循環速率變慢，更會因此增加心臟負擔，進而影響整體健康！所以，想要擁有健康的身體，平時養成鍛鍊小腿肌力 ... 關閉廣告 龔晉賢診所健康園地 跳到主文 1.專精心臟及三高慢性病治療。

2.減重、瘦身、塑身--非藥物。

部落格全站分類：醫療保健 相簿 部落格 留言 名片 Sep14Thu201708:09 人體的第二心臟,重視小腿血液循環 小腿肚是"第二心臟"做踏麥運動心臟好棒棒 心臟夠不夠力，看小腿就知道！專家表示，雙腿除了有協助人體移動、支撐全身重量的作用，小腿肚更扮演著人體"第二心臟"角色。

若小腿肌力不足，不僅會使行動力變差、血液循環速率變慢，更會因此增加心臟負擔，進而影響整體健康！所以，想要擁有健康的身體，平時養成鍛鍊小腿肌力的習慣非常重要。

別忽略鍛鍊小腿肌力，小腿肚是促進血液回流的幫浦 為什麼小腿肚又被稱為人體的"第二心臟"呢？ 擁有日本藥劑師資格及營養學博士學位的宇多川久美子在其著作《正確吃藥，病才會好：啟動人體自癒力，養成一輩子不服藥的5個好習慣》一書中提到，這是因為小腿肚肌肉，能透過伸縮運動，像幫浦般協助血液輸送至全身各處而得名。

事實上，人體的血液從心臟打出後，便會隨著重力往下流。

然而，順流而下的血液要逆著重力回到身體上方，是非常不容易的事。

當心臟送出的血液無法沈在身體下半部，回流到心臟的血液就會減少，便會使得心臟需要更費力加壓送出血液，將血液推回到心臟。

而這麼一來，心臟的負擔會越來越重。

鞏固人體第二心臟健康，做"踏麥運動"促進血液循環 因此，想要減輕心臟負擔、維持人體血液循環正常速率，提升位於小腿肚肌肉的肌力，就是一大關鍵！ 至於，要有效鍛鍊小腿肚深層肌肉該怎麼做？ 宇多川久美子指出，適度從事模仿農家在麥田裡對麥芽進行踩踏的"踏麥動作"，就是鞏固人體第二心臟健康的不錯保養方式。

踏麥運動 *做法： 1.兩腳掌相隔一個手掌大的間隔、筆直站立。

2.兩腳腳跟上提，再緩緩放下。

請意識著小腿肚的收縮，並連續持續30次。

進行中請喊出聲："1、2、3……30"。

3.接著將一腳腳尖上提，然後緩緩放下。

接著再將另一腳腳尖上提，緩緩放下。

4.就這樣左右交互持續30次。

請大家意識著小腿肚舒適地伸展，並發出聲音："1、2、3……30。

" *作用： 有助於訓練身體平衡感，發揮促進血液循環、美腿，以及鍛鍊小腿肌力的益處。

*注意事項： 若是站著做這個運動身體會搖晃，請抓著椅子或桌子進行。

另外，剛開始操作時可以不用一下子就做這麼多次。

不妨依個人體力慢慢增加次數，最終達到30次即可。

請於"覺得愉快"的狀況下長期持續進行。

(摘自華人健康網20170523) 人體的第二心臟，重視小腿血液循環 你知道小腿是人體的"第二心臟"嗎？為什麼會有這樣的說法？ 因為小腿扮演了身體的另一個重要角色──幫浦，藉由小腿的肌肉收縮將下半身血液送回心臟。

血液的起源是心臟，透過動脈流至全身將氧氣和養分輸送給體內60兆個細胞。

所以，心臟是運送氧氣和養分給每一個細胞的原動力。

另一方面，透過動脈流至全身各部位的血液，在完成任務後會透過靜脈再度送回心臟。

這時候，就要靠肌肉收縮扮演幫浦的角色。

尤其是下半身的血液，需要花更大的力氣對抗地心引力由下往上送回心臟，所仰賴的就是小腿肌肉。

因此，盡可能運動小腿、按摩小腿，都對促進血液循環非常有效。

改善淋巴腺的阻塞 按摩小腿不僅促進血液循環，還可以暢通淋巴腺。

人體的淋巴管和血管一樣，像網絡般布滿全身，淋巴液也會受地心引力影響停滯在下半身。

有些人到了下午會感覺雙腳腫脹，但不太自覺這是浮腫。

通常這一類的浮腫都是淋巴液滯留所引起的。

基本上，人體不需要的廢物及水分會由靜脈收集後再送回心臟，未收集到的部分就會流入淋巴管，形成淋巴液再回到心臟。

如果淋巴管阻塞，體內廢物無法順利排出，很容易造成浮腫、膚色黯沉、肌肉痠痛及便祕等等不適症狀。

所以，保持淋巴管暢通，對於美容、身體健康來說都非常重要。

體內水分的循環是健康的關鍵 我們的身體雖然是"肉身"，但實際上是由大量水分構成的。

每個人的比例並不一樣。

一般而言，愈年輕的身體，水分愈多，新生兒體內約有80%的水分，隨著年齡增長，水分也相對減少，成年人大概是60%左右。

存在體內的許多水分當中，血液和淋巴液是大家最熟悉的體液。

另外，還有細胞之間流動的細胞液，以及各臟器和肌肉本身含有百分之七十的水分。

體內必要的氧氣及養分皆可透過流至全身的水分抵達身體各部位。

反之，堆積在角落的廢物及毒素也可經由汗水和尿液排出體外。

所有水分的正常循環是生命活動的基礎 以我們的生活環境來做比喻，血管及淋巴管就是道路及下水道等基礎設施，為了避免河流及下水道的水質腐壞、水道淤塞，必須保持水流暢通。

當人們利用水路運送乘客及物資時，水流就是原動力。

小腿的幫浦作用就是"流動力"的來源，藉由流動才能讓基礎設施發揮功效。

若將血管及淋巴管當成道路及管線，流動的血液和淋巴液相當於汽車及電車等運送乘客或物資的移動工具。

如果沒有這些移動工具運送糧食和生活必需品，整個社會就無法維持運作，居民也難以生活。

同樣的，血液及淋巴液的循環一旦阻塞，體內所有活動也就難以順暢進行。

(摘自華人健康網20130109、超神奇小腿拉筋按摩操—喚醒全身60兆細胞的全自癒能量ISBN：9789866118470) 全站熱搜 創作者介紹 龔晉賢內科診所 龔晉賢診所健康園地 龔晉賢內科診所發表在痞客邦留言(0)人氣() E-mail轉寄 全站分類：醫療保健個人分類：減重-塑身運動篇此分類上一篇：甩代謝症候群快動起來！做4招腰瘦健康操 此分類下一篇：久坐傷身，站著辦公比較好？ 上一篇：CPR"趴著做"更有效！ 下一篇：慢性病患吃藥"別吃柚"...抑制代謝副作用強 歷史上的今天 2020:心臟去顫器...心因性猝死"守門員" 2019:瘦身也能吃飽的飲食法VS終結復胖28天復甦代謝練習 2018:高血脂擅停藥增心梗風險!! 2016:淺談"心臟神經症" 2015:哈姆立克急救法...成人、嬰幼兒、孕婦、肥胖者 2014:人人自保！如何分辨餿水油？ ▲top 留言列表 發表留言 地址:高市左營大路514-6號 本日人氣： 累積人氣： 相簿幻燈片 享瘦新樂園-文章分類 減重-實例分享(14)減重-心情分享(4)慢性病-整合治療(3)服務項目及門診時間(8)新陳代謝-糖尿病、高血脂、骨質疏鬆等(18)心臟/血管疾病(84)慢性病-飲食衛教(10)減重-資訊篇(68)減重-塑身運動篇(31)食品安全(11)輕食/飲食-知識篇(18)輕食-食譜篇(28)新聞新知-醫療篇(79)新聞新知-護理篇(49)新聞新知-藥物篇(55) 熱門文章 我的連結 龔晉賢內科診所facebook龔晉賢診所地圖 文章搜尋 最新迴響... 歡迎朋友到訪!! 月曆 « 六月2022 » 日 一 二 三 四 五 六       1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30     動態訂閱 站方公告 [公告]2022年度農曆春節期間服務公告[公告]MIB廣告分潤計劃、PIXwallet錢包帳戶條款異動通知[公告]2021年度農曆春節期間服務公告 QRCode 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗 PIXNET Facebook Yahoo! Google MSN {{guestName}} (登出) 您尚未登入，將以訪客身份留言。

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