噘嘴吐氣法Pursed-lip breathing-大同醫護官方網站

噘嘴吐氣法 Pursed-lip breathing        噘嘴吐氣法是最基本的呼吸訓練方法之一，噘起嘴唇“輕~慢~的吐氣”能平穩的增加呼吸道壓力，幫助撐開支氣管不至於塌陷，讓氣流順利通過，呼吸道的氣流順暢了，換氣量和咳痰的功能也都得到改善，這種練習方式對於氣喘 (asthma)、慢性阻塞性肺疾 (COPD)...等阻塞性肺疾病的患者尤其重要。

      1. 嘴巴閉起來，用鼻子深吸氣時默念「一秒鐘、兩秒鐘」並暫停一秒。

2. 用嘴巴吐氣，嘴噘起來像在吹蠟燭一般，發出「呼~~~~