健身好無助？簡易下肢訓練分享| Mr.Sport司博特你的運動夥伴

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菜單B 主要鍛鍊部位：股四頭肌、股二頭肌、小腿肌群. 1 機械腿部推舉 建議每組8~12下，2~4組，組間休息1分鐘。

a.將背部貼緊座椅，雙腳放置踏板上，雙腳寬度 ... Mr.Sport司博特你的運動夥伴首頁輪播健身好無助？簡易下肢訓練分享下肢鍛鍊通常讓人畏懼，每次練完總能讓你喘到上氣不接下氣，隔天延遲性肌肉痠痛要你命，下次未練就先閃一邊去...。

不過，腿部肌群佔人體總肌肉量的比例高，多刺激下肢肌肉，不只能提高身體的肌肉量，對睪固酮等荷爾蒙分泌，促進其他部位的肌肉生長，更有正面的助益。

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