打籃球最容易受傷的4個地方- 運動醫學楊渝平大夫

打籃球最容易受傷的4個地方，你可能還不知道！醫生為你專業科普 · 1、軟組織受傷. 軟組織受傷時，可用冷水或冰袋敷在患處表面。

· 2、肌腱，關節損傷. 包紮 ... 微文庫 其它 運動醫學楊渝平大夫 正文 搜索 打籃球最容易受傷的4個地方，你可能還不知道！醫生為你專業科普運動醫學楊渝平大夫2019-07-0811:19:03 打籃球容易受傷的4個地方籃球的對抗性強，也正是這種在激烈的對抗中表現出來的技術和戰術，賦予了籃球運動旺盛的生命力，吸引了眾多球迷的目光，但身體的碰撞自然少不了意外傷害。

科比、姚明、麥蒂……多少球星因為場上的傷病斷送了職業生涯，今天就跟大家談談打籃球最容易受哪些傷及如何避免等。

一、打籃球容易受傷的部位1、膝關節慢性損傷籃球運動有一個特點——防守滑步。

滑步的時候處於半蹲位，膝關節彎曲，長期的左右滑步易使關節面磨損，側副韌帶鬆弛。

另外，反覆的起跳、落地對膝關節也有很大的衝擊，尤其是起跳瞬間，膝關節要承受2-3倍的體重重力。

預防：充分熱身，尤其在冬天。

可以在球場上慢跑2-3分鐘，讓體溫升高，此時關節腔內的潤滑液分泌逐漸增多，否則潤滑液少關節就易受損。

還可做些肌肉拉伸，比如擴胸、體側、壓腿等動作，讓肌肉、韌帶充分活動開。

2、踝關節急性扭傷投籃起跳時，所有隊員的目光都往上看，落地時很容易踩在別人的腳上，其結果是一方的腳趾被踩，另一方可能就是踝關節的扭傷。

輕者肌肉損傷，重者關節韌帶撕裂，當時關節就出現紅腫、疼痛。

預防：➤選擇專業的籃球鞋，這種鞋子的前掌外側加寬，增加了腳底面積，可以防止踝關節外翻。

➤在腳踝關節帶上彈性繃帶或護踝，尤其是踝關節經常受傷的人更要注意。

➤加強踝關節的肌肉、韌帶力量，可以做站立時踮腳或直膝跳躍練習。

➤下落時，要把屁股撅起來，靠著背後的人，腿儘量向前一點落地，上身前傾保持平衡，這樣也適合把球抱在懷裡，避免被人偷走，上籃落地也不太可能踩到腳。

3、手指挫傷幾乎所有經常打籃球的人，手指都被挫傷過，手指不是關節變形就是彎曲，這種損傷與傳球、接球技術動作不當有很大的關係。

預防：接球時掌心對球，手指向上。

如果用掌心相對的姿勢去接球，手指剛好指向飛來的籃球，兩掌之間的距離掌握不好，籃球就會挫傷手指。

4、肌肉離位對肌肉施加急激的力量（屈、伸），致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部分發生斷裂，而引起內出血。

預防：練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒鬆一番，尤其是肌肉堅硬的球員，在忽冷忽熱的季節裡更要特別注意。

二、如何預防打籃球受傷？1、佩戴護具打籃球很容易關節受傷，比如膝關節，腕關節，指間關節。

所以打球時佩戴護具，不是為了裝牛，而是為了保護自己不要受傷。

2、挑好天氣打籃球，天氣既不能太熱也不能讓太冷，太熱容易透支，太冷身上活動不開，容易磕磕碰碰。

所以室內籃球場是最好的，不過是要收費的，大家拼一拼也沒有多少錢，總比受傷要好。

3、避免被抓臉在內線防守時，進攻的人經常會被3秒區裡張牙舞爪的手抓傷臉，因此不要總是往籃下扎堆，儘量在外線跑跑，內線沒人了再進去。

4、遠離不良分子有些打球的人經常犯規，這樣的人要躲得遠遠的，以免被暗算，輕者打個趔趄，嚴重的會摔傷。

三、打球受傷怎麼辦？1、軟組織受傷軟組織受傷時，可用冷水或冰袋敷在患處表面。

通過冷敷可以起到兩方面的效果：其一，可以減輕疼痛，凍僵感覺神經系統而起到抗刺激的作用。

冷刺激超過了創傷的疼痛，因此疼痛會得到緩解；其二，可以阻礙區域性供應，減少損傷的組織流血，從而使損傷範圍不再擴大。

2、肌腱，關節損傷包紮時必須均勻，用具有彈性的繃帶包紮傷處，否則會在壓縮繃帶的邊緣形成“袋”形的腫脹。

另外，還要經常檢查壓縮的情況，以保證血液迴圈不受影響。

當感到刺痛、麻木或皮膚髮青等，證明壓縮太緊，應放鬆，待膚色正常後，再施以較鬆的壓縮。

3、鼻出血傷者採取坐位，頭向後仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布或乾淨的軟紙塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻樑上，一般即可止血。

如仍不止血，應到醫院檢查、處理，及時採取有效措施，防止大量出血而出現昏厥。

4、脫臼由於直接或間接的暴力作用，使關節面脫離了正常的解剖位置而造成的肢體關節部位的損傷。

處理時動作要輕柔，先冷敷，紮上繃帶，保持關節固定不動後，再立即送醫院請醫生進行矯正治療。

部分配圖來源網路長按識別二維碼關注康復新風向 朋友會在“發現-看一看”看到你“在看”的內容 確定 即將開啟一個新頁面 取消 允許 熱點新聞 全面備戰！北北基桃5百床以上醫院「專責病房升至3成」 6款APP快刪！駭客入侵「這款藏30追蹤器」下載破9億 月賠9百萬！汪小菲驚爆「下月破產」直播痛哭　親上火線回應 台灣現快篩排隊潮　國台辦「願幫助台企業採購大陸快篩」 今晚突急變天！大雨橫掃「這2區」最猛　母親節全台有雨 高雄再添一名議員確診？　李眉蓁證實喉嚨痛「快篩陽性」 快篩試劑將比照口罩！教育部發給學校「戰備存量」 停課標準再調整！全台已3.5萬學生確診　逾2千校停課 英媒指台灣未超前部署　夏季前染疫死亡率恐飆升 連快篩都不夠　黃珊珊：那不叫共存、是棄守是投降 保留醫療量能　柯Ｐ：確診者在家、同住家人可借親友家住 55歲影后逝世　「腦血管爆開」昏迷2天救不回 台中首次確診數破2000　推「兒童版」快篩陽得來速 確診者可提早出關　陳時中：輕症者「關7天」解隔免再採 確診學生激增　最新停課標準曝：國高中僅匡9宮格同學 不再匡同事！自主應變1圖懂　無症狀正常上班、高風險3天居家辦公 明起「密切接觸同住親友」才有居隔單　居隔者取消電子圍籬 創新高　國內52人中重症、11人死亡　 台大醫工會宣告失守求救！急診室逾10同仁染疫　2護師顧百人 確診孕婦「入院3天母子雙亡」　名醫嘆「沒預料這麼快」揭危險病徵 新北某國小師確診出門打麻將、K歌　侯友宜怒罰200萬 獨／又爆槍擊案！北市民宅挨轟7槍　鐵捲門都是彈孔　 1打12累垮！醫護哭「人力嚴重不足」：我們擋不住了 流感化不是好事！醫揭這年「死亡率21%」：急診室塞爆 熱點新聞 全面備戰！北北基桃5百床以上醫院「專責病房升至3成」 6款APP快刪！駭客入侵「這款藏30追蹤器」下載破9億 月賠9百萬！汪小菲驚爆「下月破產」直播痛哭　親上火線回應 台灣現快篩排隊潮　國台辦「願幫助台企業採購大陸快篩」 今晚突急變天！大雨橫掃「這2區」最猛　母親節全台有雨 高雄再添一名議員確診？　李眉蓁證實喉嚨痛「快篩陽性」 快篩試劑將比照口罩！教育部發給學校「戰備存量」 停課標準再調整！全台已3.5萬學生確診　逾2千校停課 英媒指台灣未超前部署　夏季前染疫死亡率恐飆升 連快篩都不夠　黃珊珊：那不叫共存、是棄守是投降 保留醫療量能　柯Ｐ：確診者在家、同住家人可借親友家住 55歲影后逝世　「腦血管爆開」昏迷2天救不回 台中首次確診數破2000　推「兒童版」快篩陽得來速 確診者可提早出關　陳時中：輕症者「關7天」解隔免再採 確診學生激增　最新停課標準曝：國高中僅匡9宮格同學 不再匡同事！自主應變1圖懂　無症狀正常上班、高風險3天居家辦公 明起「密切接觸同住親友」才有居隔單　居隔者取消電子圍籬 創新高　國內52人中重症、11人死亡　 台大醫工會宣告失守求救！急診室逾10同仁染疫　2護師顧百人 確診孕婦「入院3天母子雙亡」　名醫嘆「沒預料這麼快」揭危險病徵 新北某國小師確診出門打麻將、K歌　侯友宜怒罰200萬 獨／又爆槍擊案！北市民宅挨轟7槍　鐵捲門都是彈孔　 1打12累垮！醫護哭「人力嚴重不足」：我們擋不住了 流感化不是好事！醫揭這年「死亡率21%」：急診室塞爆 × 喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道～ 分享 我已經加入這個粉絲專頁了，不再顯示～ 扫一扫 关于我们|隐私政策|版权声明 版权声明：本站文章来自互联网,版权属于原作者,如有侵权请联系,收到请求立即删除