正確的喝水方法是「一小口一小口」 - 晨星健康養生網

摘錄自《喝對水，細胞會很開心》. 喝水的方式也很重要。

理想的方式是一小口一小口，慢慢地喝。

如此一來，身體就不會有水分不足的感覺，而且還能促進新陳代謝作用使其 ... 晨星健康網 登入/加入會員 購物車 關於我們 好站連結 熱門： 癌症食安神經大腸癌肝癌腸病毒免疫力更年期流感 首頁>健康Q&A．新知>養生飲食>飲品類>新知 正確的喝水方法是「一小口一小口」     摘錄自《喝對水，細胞會很開心》 　　喝水的方式也很重要。

理想的方式是一小口一小口，慢慢地喝。

如此一來，身體就不會有水分不足的感覺，而且還能促進新陳代謝作用使其更加活絡。

水量的話，大約是每隔30分鐘喝半杯水為最理想。

　　話雖如此，對於每天生活忙碌的現代人來說這樣的飲水方式應該會有點麻煩。

如果你是屬於這樣的人，也請你要1天喝10次，1次喝1杯，若是感到特別口渴的話則喝2杯。

如此一來，1天大概也能湊合著喝到1.5∼2公升左右的水。

　　另外，喝水的時機點也很重要。

水最容易被人體吸收的時間點是在空腹的時候。

在有空腹感的時候，請喝1杯水試試看吧。

對於胃腸不夠好的人而言，喝軟水應該會比喝硬水要來的好。

過冷的水也不太好。

飯前喝水的話可以抑制食欲，有減肥的效果。

另一方面，飲食中不要喝太多水比較好。

因為水會稀釋胃酸、妨礙消化的進行。

吃完點心，特別是吃完甜點之後，請確實要補充好水分。

這時我會推薦喝鈣離子含量豐富的硬水。

　　因為體內的砂糖在進行消化的時候，會需要使用到鈣。

酒類會有脫水作用。

飲酒後的水分補給也很重要。

喝完酒之後，若能飲用稍微多一點的水的話，就可以避免爛醉或是宿醉的情形發生。

洗澡前後當然也需要喝一杯能夠保護你生命健康的水。

　　「口渴」是一種身體在告訴我們它想要水的訊號，但隨著年齡增長，對於口渴的敏感度會逐漸降低。

就算是體內的水量減少了，身體也會變得愈來愈不容易感到口渴，所以很容易會形成水分不足的現象。

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