醫訊》水喝越多越好？ 專家：大口喝水等於沒喝 - 自由健康網

許多人都知道多喝水對健康有好處，但要喝多少水才夠？ ... 據《康健雜誌》在##〈別等到口渴才喝水！正確喝水的8 ... 大口喝水等於沒喝，切記要小口喝 自由電子報 健康醫療 健康首頁 新聞現時批 醫流專題 名醫名人 抗老養生塑身 謠言終結站 健保長照 粉絲團 自由影音 即時 熱門 政治 社會 生活 國際 地方 蒐奇 財經 娛樂 藝文 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 健康 地產 專區 服務 自由電子報APP 自由電子報粉絲團 自由電子報Line 自由電子報Twitter 熱門新訊 即時 熱門 政治 社會 生活 健康 國際 地方 蒐奇 影音 財經 娛樂 藝文 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 地產 專區 TAIPEITIMES 求職 爆 Search 限制級 您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。

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台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw 首頁 >新聞現時批 >即時新聞 醫訊》水喝越多越好？專家：大口喝水等於沒喝 2017/03/1700:26 圖為示意圖。

（資料照，記者吳俊鋒攝）〔即時新聞／綜合報導〕許多人都知道多喝水對健康有好處，但要喝多少水才夠？有專家指出，其實水不是喝越多越好，在喝水時更要注意別一次灌太多，不然有喝等於沒喝，還容易引起脹氣。

據《康健雜誌》在〈別等到口渴才喝水！正確喝水的8個小常識〉一文"target="_blank">http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=74391中指出，水不是喝越多越好，台大食品科技研究所教授江文章認為，目前還沒有科學證據能說，多喝水就能多排毒，喝水應該跟攝取熱量一樣，「需要多少，就補充多少」。

他也指出，水喝太多還可能造成電解質不平衡（鈉、鉀離子大量流失）、水溶性維生素（如B群及C）容易流失等問題。

請繼續往下閱讀... 除此之外，也不能等到口乾舌燥才喝水，因為那時體內通常已嚴重缺水，而該文也分享了8個喝水小常識：1.睡前喝水可預防心肌梗塞或中風2.一起床就喝水可改善便秘，但水溫勿低於常溫3.運動前先喝水，當血液中水分充足，運動時血液流動才會更順暢，讓運動表現更好4.喝酒時也要多喝水。

由於酒精含有利尿的成分，喝酒後跑廁所，排出的都比喝下去的多5.焦躁疲憊時，喝杯水立即頭腦清醒6.天黑後才煮開水水質最佳。

因為水管靜置一個晚上後，容易沈積各種髒物、雜質。

7.大口喝水等於沒喝，切記要小口喝8.瓶裝水容易長細菌。

只要是瓶裝的飲料，開罐後都很容易長細菌，儘量不要嘴巴貼著瓶口喝，也不要好幾天都重複使用同一個瓶子。

相關連結請見：〈別等到口渴才喝水！正確喝水的8個小常識〉"target="_blank">http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=74391 ☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。

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