肌肉訓練不可不知的秘密大公開- 台灣營養

肌肉訓練是什麼？肌力和肌耐力有什麼不同？怎麼訓練肌肉才會最有效果而不致受傷呢？不想變成金剛芭比的女生也可以訓練肌肉嗎？越來越多的人上健身房鍛鍊肌肉，但你知道練肌肉的原理是什麼嗎？今天這篇文章我們將從最基本的背景知識談起，介紹肌肉訓練的原理和祕訣。

不論你是既期待又怕受傷害、摸索中的入門新手，還是已經訓練一段時間、卻感覺遇到瓶頸的健身愛好者，或甚至只是想維持健康、改善肌肉痠痛問題，希望都可以幫助你找到想要的答案。

 在進入正題以前，先來看看幾個有關肌肉訓練常見的迷思： 這觀念只對了一半。

每個人身上都有肌肉（不