引體向上太困難？從0開始掌握這個最佳背肌健身動作 ...

Shares 約翰約翰 發表於 2020年4月26日 21:00 一個標準的引體向上，身體的運動軌跡應該會是在同一直線上，當你在動作時身體大幅度晃動，代表你的上半身力量不足，必須藉由下半身的擺動給與身體額外的動能才能完成動作。

▲ 錯誤的引體向上動作 Photo Source很多人在引體向上卡關時，會很自然的想到使用滑輪下拉（Lat Pulldown）來替換，滑輪下拉確實是非常好的背肌訓練動作，卻沒有辦法帶給你在操作正確引體向上時所需的技巧。

如果你想要的是確實掌握引體向上，下面的這幾個訓練方