除了GI值你更應該認識GL值! - uho優活健康網
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因此GL值(Glycemic load)升糖負荷,就是"食物+份量"的總結果,這也才能看出你所攝取的食物到底有沒有過量。
... 若計算出來的GL值,數字在10以下,叫做「低升糖負荷」,10∼ ...
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升糖指數(Glycemic index,簡稱GI)指的是"食物" 對於血糖上升速度的快慢程度,但該指數沒有該食物的"份量",因此升糖負荷((Glycemic load,GL)GL值, ...
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可見GI值有個問題,就是未考慮到實際可能攝取的份量。於是,目前的主流是GL值(升糖負荷,Glycemic Load)。這是以「各食材的碳水化合物含量( ...
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升糖負荷(Glycemic load,GL) 可以用來了解實際吃下肚的醣類,對整體血糖的影響。可以想像升糖指數(GI 值) 指的是碳水化合物的「質」,而升糖負荷則多了「 ...
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