怎样最快使肱三头肌轮廓明显,4个锻炼方法,帮你塑造立体双臂
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肱三头肌对于大多数人来说,在熟悉不过了。
它是人体双臂背面的肌肉,当我们向前伸展前臂后者向内收缩上臂的时候,它在其中的运动中起着重要的作用,同时在它的作用下,会使双肘的活动范围增大,提高双肘的柔韧度。
它的训练方法很多,有针对性的动作还是比较少的,今天分享的这4个动作,能够有效刺激你的肱三头肌,锻炼效果非常明显,话不多说,下面开始我们的练习。
1、仰卧杠铃臂屈伸我们健身就如盖楼,想要把身体锻炼好,首先要掌握好最基本的动作。
它就是锻炼肱三头肌的最基础的动作,在运动中起到最有效的作用。