30秒檢測,你的身體發炎了嗎?打造不發炎體質這樣做 - 康健雜誌
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國人十大死因 八項和慢性發炎有關 · 身體慢性發炎5大病症找上門 · 癌症 · 代謝症候群 · 自體免疫疾病 · 老化與精神健康.
互動測驗滅火大作戰!你慢性發炎了嗎?拒絕生活壞習慣 養出不發炎體質為什麼身體會發炎?許多隱藏的生活壞習慣,正一步步改變你的身體「炎質」,影響身體免疫系統誘發病症。
國人十大死因 八項和慢性發炎有關2020年最新公布的國人十大死因中,除去急性肺炎和意外傷害,其他八大死因,幾乎都和慢性發炎關係密切。
身體慢性發炎5大病症找上門
癌症
醫學已證實,發炎會促使好幾種癌症從異常病變演變成真正的惡性腫瘤。
代謝症候群
成年人症狀包括血脂異常、高血糖、高血壓和腹部肥胖,這些都會連帶影響。
自體免疫疾病
免疫系統出問題,製造出許多不正常的抗體攻擊身體正常細胞和組織,就會使得攻擊的器官慢性發炎、功能異常。
老化與精神健康
身體器官功能老化,同時肌肉量減少、肺活量降低、免疫功能變弱。
另外,也會影響血清素製造等,使人出現情緒轉變。
「急性發炎」是什麼?
常見症狀如紅、腫、熱、痛。
病原體如病毒、細菌侵入身體,啟動免疫軍隊如白血球,淋巴球群起抵禦作戰。
如果發炎太劇烈可能致命如肺炎、猛爆性肝炎、敗血性休克等。
延伸閱讀:抗炎養生》6種體質易發炎 搭配宜忌食物、針灸助改善抗發炎飲食 Omega-3是關鍵衛福部國健署「國人膳食營養素參考攝取量」制定專家群指出,EPA與DHA能促進血流、調節血壓與三酸甘油酯
、預防心血管疾病,EPA所產生的類花生酸與DHA所產生的蛋白質具有抗發炎之效。
但是,與其吃魚油,不如吃原形食物更好!有鑑於Omega3脂肪酸對健康的正面影響,世界衛生組織(WHO)建議每日攝取300~500毫克,下方圖表從「動物類」「植物類」計算每百克Omega3脂肪酸含量,供讀者參考取用。
資料來源:衛福部食藥署食品營養成分資料庫、董事基金會食品營養中心/整理:記者羅真「Omega3還能抗憂鬱!
Omega-3中最重要的成分EPAEPA主要作用是抗發炎,可以預防人體心血管疾病、減緩經痛不適等,而DHA則是有助神經再生,對於大腦認知功能有改善作用,同時也能維護腦部健康。
(推薦閱讀:情緒生病,可能是身體細微處發出的無聲抗議
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延伸閱讀:抗炎營養素》Omega3怎麼吃才有效?一小片魚就可輕鬆達標
醫師公開分享 打造不發炎體質對抗身體發炎卻不知道怎麼做?跟著三位醫學專家,從飲食、運動改變生活型態,你也能成功對抗發炎症狀,打造不發炎的好體質。
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