上班久坐、水腫成「蘿蔔腿」！中醫師公開4個「神奇穴位」

炙熱夏季，不少人愛吃冰品消暑，門診調查發現，下肢水腫的女性，大約比平常增加2成。

中醫師指出，刮痧、穴位按摩有助改善血液循環，可消火降暑氣，改善水腫， ... VVIP會員 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 期貨 支持我們 烏克蘭戰爭 8週年論壇 NFT實體展 Search» 中國 鴻海 蔡英文 房地產 投資 台股 柯文哲 歷史 台灣 理財 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 現正熱映中 熱門文章 更多文章 熱門分享 上班坐太久、或夏天常吃冰，很容易造成下肢水腫。

（圖/wowow@facebook） 炙熱夏季，不少人愛吃冰品消暑，門診調查發現，下肢水腫的女性，大約比平常增加2成。

中醫師指出，刮痧、穴位按摩有助改善血液循環，可消火降暑氣，改善水腫，不過要提醒的是，並非每一個人都適合，有些禁忌一定要知道。

[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 台北市中醫師公會名譽理事長、中醫師陳潮宗指出，冰品屬於「寒濕之物」，容易耗損身體陽氣，讓身體代謝機能下降，也會影響水分阻滯在體內，尤其上班族久坐少動，下肢循環更差，水分阻滯在腿部，容易造成下肢水腫。

吃冰易水腫　生薑紅茶調體質 同時，吃冰會令體質偏寒，加重體內濕氣，雖然每個人對冰品的耐受程度不同，或許身體不會馬上出現問題，但仍需留意長期吃冰的影響。

例如：經痛、過敏、頭痛，以及肥胖。

建議民眾吃冰後，可先喝溫水，再來點生薑紅茶調理體質。

除了冰品外，若長期食用濕性食物，例如西瓜、水梨、白蘿蔔、蘆薈，及青草茶等，也要小心容易導致水腫、濕疹。

一旦發現覺得身體浮腫嚴重、頭昏沉、提不起勁、很想睡覺，甚至有皮膚搔癢加重，一定要提高警覺，防範體內濕氣引起疾病。

降暑氣緩解水腫：刮痧、穴位按摩 中醫師陳潮宗強調，天氣燥熱容易熱衰竭，刮痧、穴位按摩都有助於暢通氣血、改善血液循環，可以消火降暑氣及緩解水腫。

1.刮痧DIY： 在中醫用語上稱為「出痧」，藉由出痧可以刺激體表經絡，疏散體內瘀積的氣血。

許多人認為出痧顏色愈深、愈紫、愈紅就表示效果愈好，但是，刮痧時更不可以太大力，只要刮約20下，有出現發紅的小出血點就好。

器具：除了正統刮痧板外，也可選擇生活中順手的器具，如瓷湯匙、硬幣、小圓盤等，只要用圓滑、無破損的那一面刮痧，不要傷害到皮膚，就可以完成這個DIY療程。

操作：刮痧位置並沒有特別的限制，可以針對穴位，也可以大範圍的刮痧；例如頭部的百會穴、耳朵頂點約2根指頭寬度的率谷穴、脖子、頸後、肩膀、上背部等是最多人刮痧的部位。

【刮痧DIY／5叮嚀】： 1.女性的面部不可大面積、強力的刮痧。

2.刮痧時的場所要選在空氣流通的通風處。

3.刮完痧後，需先用乾淨毛巾擦拭皮膚上的油脂與汗水，並補充溫開水。

4.刮痧完要先休息，不要立刻投入工作。

5.被刮痧者如在過程中出現非常不舒服的感覺，就要即刻停止，採坐或臥的方式休息，喝些溫開水，嚴重不適者必要時送醫治療。

【刮痧5禁忌／不適合刮痧者】 1.身體過瘦者。

2.皮膚失去彈性、有破皮、傷口者。

3.血友病或有出血傾向者。

4.心臟病患。

5.經期或是妊娠婦女。

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