4 大胸肌訓練，全面打造完美胸線| Jo 滾去健身吧

文章最後更新於 2020 年 10 月 6 日Table of Contents胸肌通常是男生一開始重訓時的訓練目標，不外乎是希望能有個厚實的胸膛，穿起衣服也會整個挺起來，不僅會讓自己增加自信心，也會大大提升個人魅力。

女生也需要將胸肌加進自己的訓練菜單中，練胸肌可以讓胸型更好看。

胸部脂肪會因為地心引力往下垂，訓練胸肌從視覺層面可以顯得更加飽滿，達到集中挺拔的效果。

在訓練胸肌前，你必須要知道胸部肌群的結構，才可以訓練出厚實的胸肌。

胸肌分為胸大肌 (pectoralis major) 與胸小