山姆伯伯工作坊- 有的人問說，標準的棒式(Plank)做不起來
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有的人問說，標準的棒式(Plank)做不起來，怎麼辦呢？常見的建議是「單跪膝做棒式/ 雙跪膝做棒式」，從原本4 點著地變成5點/ 6 點著地。
身體與地面的支撐面積愈多， ...
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