山姆伯伯工作坊- 有的人問說，標準的棒式(Plank)做不起來

有的人問說，標準的棒式(Plank)做不起來，怎麼辦呢？常見的建議是「單跪膝做棒式/ 雙跪膝做棒式」，從原本4 點著地變成5點/ 6 點著地。

身體與地面的支撐面積愈多， ... Facebook電子郵件地址或手機號碼密碼忘記帳號？建立新帳號你暫時遭到封鎖你暫時遭到封鎖看來你過度使用了這項功能。

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