運動傷膝蓋，最好不要動？醫師傳授四大原則、六種拉筋動作 ...

可能發生在雙側膝蓋或單側膝蓋，走路時或運動後感到疼痛和僵硬，且狀況逐漸變嚴重。 ◇ 滑囊炎：滑囊是膝關節裡的緩衝，讓肌腱韌帶滑動時更 ...

肌力,運動健身,膝蓋,痠痛,刻意保護或不使用，退化反而會提早報到。

如果你是自己在家做運動，做的過程之中常覺得膝蓋痛，那就不太對，最 ... 運動後​花個5到15分鐘做點收操，你可以輕鬆走一下，伸展今天運動的 ...

關節疼痛☀肌筋膜☀髂脛束症候群又叫跑者膝，是田徑運動者最容易出現的膝蓋​疼痛病症。是種膝蓋外側帶有刺痛、灼熱感的筋膜炎症，舒緩疼痛 ...

第一期：輕微緊繃、偶爾會刺痛，摸不到特定的疼痛點。 第二期：緊繃、痠軟的感覺增加，不能蹲太久，運動後需休息2-3天才能恢復。