[問題] 重訓時間有說最好不要超過多久嗎？ - 看板MuscleBeach

因為我是重訓新手，網路上的資訊真真假假想說板上巨巨眾多，特來求證一下有一說是重訓時間不要超過1個半小時不然反而會大量消耗蛋白質想知道有沒有 ... 批踢踢實業坊 › 看板MuscleBeach 關於我們 聯絡資訊 返回看板 作者eva19452002(^^)看板MuscleBeach標題[問題]重訓時間有說最好不要超過多久嗎？時間SunJun1719:35:212018 因為我是重訓新手，網路上的資訊真真假假 想說板上巨巨眾多，特來求證一下 有一說是重訓時間不要超過1個半小時 不然反而會大量消耗蛋白質 想知道有沒有理論可支持這個論點？ 想說如果是真的話，勢必組間休息要縮短，也要趕在1個半小時做完才行 謝謝大家 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:118.232.108.16 ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1529235324.A.FDB.html 推ken812025:會不會消耗我不知道，只知道認真練，一小時就快累死了06/1719:42 推dakkk:不會吧就練到沒力為止06/1719:43 推CSSun:認真練一小時應該夠了06/1719:44 →CSSun:除非你是練一組間五分鐘那種06/1719:45 推aspwell520:都練一小半其實很累...06/1719:48 推EstGealach:我一天最多28組，都能壓在一個小時左右了06/1719:54 推kobelakers:看你練什麼06/1719:55 →zxcv91039:唔當初剛練沒多久也看過健美文章不要超過1小時的說法06/1719:55 →kobelakers:健力一般都會超過06/1719:55 →zxcv91039:具體原因也沒去記還是以當下強度品質組數身體疲勞來06/1719:55 →zxcv91039:決定練多久只要不是一直重量下降到像是50KG->25KG我06/1719:56 →zxcv91039:想身體也負荷不了太久06/1719:56 →mike50378:認真一小時後真的會沒力06/1719:58 推ASHDAC:組間休10分鐘，練兩個小時06/1720:05 推kify:一個小時06/1720:07 推jaannddyy:有說法是練太久會有壓力荷爾蒙，降低睪固酮06/1720:08 推netx1209:我還聽說人有一天會掛那你不要活了06/1720:14 →codyDL:最好不要超過24小時06/1720:42 →aa24225085:除非你要比國際級賽事，不然根本不用考慮06/1720:45 →ernielwl:練久身體疲憊,訓練品質差,除非是健力,強度高組休長06/1720:49 推dogbydog:組間休一分鐘，除非你健力06/1720:52 →dogbydog:一個半小時夠做兩天循環課表了06/1720:53 推Leftree:我認真練差不多一個小時後就開始專注力下降06/1721:16 →iammomo:認真超過半小時就開始累了XD1小時是極限06/1721:34 推saypon:認真練一小時就練完了06/1722:07 推orzzroGC:其實認真做，一個半小時真的很累了～06/1722:11 →hahn:我練一休一隔天上班很累但之前生病幾個月沒去精神還比較好06/1722:30 推sammoon:新手一個小時就差不多了06/1722:33 推curtis7248:健力肥宅練久一點臭了嗎QQ06/1722:35 →qqgirl0204:我真的很認真練，一次都練兩個小時以上。

只是真的會06/1722:42 →qqgirl0204:做的虛脫，，，06/1722:42 推www54500:假設不用排隊，組間休息不長又只練一個部位的話，一小時06/1722:46 →www54500:足夠了06/1722:46 推isaacx:一小時認真練的話很夠阿除非你一直在划手機聊天06/1723:06 →crown:我練到累時通常不到一小時06/1723:16 推nisa5566:一小時06/1723:19 推tim1993:你邊滑手機邊重訓三個小時也不用怕06/1723:28 推qweertyui891:暑假到了屁孩一堆要開始慢慢等器材了06/1723:47 →zombierick:運動太久，可體松會適出太多06/1723:59 推Wall62:通常1小時內就收工了很少超過1小時06/1800:09 →cosy:認真練一小時就沒力了+1聽到說練三小時不知道是怎麼練?06/1800:18 推louiswu:組間時間抓很準且包含多關節動作練一小時就很累了06/1800:31 推zxc78123:健美的話聽說是50分以內效果最好健力少說一小時半06/1800:32 推qwe123456460:一個半是極限吧，大概一小時就開始沒力了06/1801:03 推t81511270:組間休息抓很短大概30秒一個小時就結束惹06/1801:14 推az2680:每天都練至少2-3小時.....只練不到一年的新手路過（都在混06/1801:15 推a54965:健身房一堆人練兩三個小時的去交朋友的06/1801:58 推loveofangel:自己有練過，就知道自己身體的極限在哪，跟時間無關06/1802:19 →kairi:怎麼大家都練這麼快，我都要1.5～2小時才練的完06/1802:31 推Sillyclown:1.5差不多06/1802:34 推peterchou:5x5課表都差不多1.5小時快累死06/1803:27 推Minato:訓練建議不要超過一輩子超過會有點麻煩06/1804:14 推tyhiub:我自己平日一小時週末1.506/1807:56 噓xiaoyao:拜託…人類三大營養素：醣類脂質蛋白質……蛋白質是最06/1808:34 →xiaoyao:後順序被消耗吧06/1808:34 →xiaoyao:https://i.imgur.com/Vvm8VOU.jpg06/1808:39 →handsome888:哇，我組間休息一分到兩分也要至少一小時半06/1808:41 推badname:40分鐘....平常都要加班不能練太累...06/1808:45 →Deathela:身邊的巨巨很多都練兩個小時以上還有一天兩練的06/1809:58 推kashy:大肌群1+0.5小肌群06/1810:53 推kusoman:認真練就差不多一個小時。

很累。

06/1812:20 推dora1125:完全不碰手機，一小時06/1813:05 推RyanBraun8:48小時不間斷06/1813:34 推vancepeng:一小時累到爆06/1817:52 推KellyOubre:一天兩小時起跳啊06/1817:56 推junnie80826:8-90分鐘加上有氧大概都將近兩小時06/1818:08 →KY1998:大重量隨便都超過06/1902:02 推ak4758:認真練一小時會累，但等器材加講幹話可能需要90分鐘06/1902:14 →machiusheng:等器材也要時間06/1909:08 推allen0981:認真練，我50分鐘就攤了06/1910:27 推hpw456:最多不要超過2小時06/2000:35 推ctct0513:練整天早上重訓吃午餐休息兩小時下午跑全馬吃飯03/2313:45 →ctct0513:休息兩小再去泡溫泉冷熱池然後再安排個按摩03/2313:46