給大家六個實用的消脂方法- 體路Sportsroad
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香港體育新聞平台實用減脂六法一、減少熱量攝取 :減少熱量攝取是促進體脂減少最實際的辦法。
當攝取的熱量較少時，身體就會有規律地使用脂肪儲備作為能源。
但突然大量減少熱量的攝取並不可取，因這會導致肌肉疲乏、萎縮，減慢新陳代謝速度。
要想只減少體脂，應把攝取熱量的減少控制在10─15％。
比如，一個健美運動員若每天攝取4000千卡熱量，則應減少到3600千卡（10％）或3400千卡（15％）。
減量的大小取決於期望減體脂的多少。
二、提高熱量消耗 :促進熱量消耗最容易的辦
