[問卦] 想瘦肚子仰臥起坐有用嗎？？

冬天就是增胖的季節不知不覺肚子已經一坨肥肥每次聽那些身材好的朋友說你要瘦肚子? 那就是一直仰臥起坐仰臥起坐啊每天十幾組做肚子就瘦了只是一直做 ... Togglenavigation PTT八卦政治 看板列表 熱門文章 最新文章 首頁 八卦 [問卦]想瘦肚子仰臥起坐有用嗎？？ [問卦]想瘦肚子仰臥起坐有用嗎？？ 看板 Gossiping 時間 2021-01-2513:45:49 留言 149則留言，114人參與討論 推噓 65  ( 72推 7噓 70→ ) 冬天就是增胖的季節 不知不覺肚子已經一坨肥肥 每次聽那些身材好的朋友說 你要瘦肚子? 那就是一直仰臥起坐仰臥起坐啊 每天十幾組做 肚子就瘦了 只是一直做只要感到很酸痛 認真想直接瘦肚子 仰臥起坐真的有用嗎？？？ -- 1F→bill403777:少吃一點比較實在01/2513:46 2F→q13461346:沒用01/2513:46 3F→andy87115:仰臥起坐不健康吧做點核心01/2513:46 4F→peter0825:沒用啦減脂增脂是全身性的不是動哪瘦哪01/2513:46 5F推ilove640:推薦你體態重來槍馬上搞定01/2513:46 6F推neo5277:脂肪有氧最有用啦01/2513:46 7F噓violegrace:沒屁用01/2513:46 8F推hesashiaaron:認真回，抽脂最快01/2513:47 9F噓highmangogo:不會都幾歲了連基本常識都不知道嗎01/2513:47 10F→sirius65482:一天做個幾萬下就行01/2513:47 11F→peter0825:你想要維持熱量攝取那就要做重訓增加基礎代謝率01/2513:47 12F推yule1224:去看中醫調身體和針灸01/2513:47 13F→SinShih:只要運動就多少有用你可以再做棒式或者去跑步01/2513:47 14F推King5566:連續做16小時睡8小時不斷循環01/2513:47 15F→diabolica:沒用乖乖減脂01/2513:47 16F→em4:幾百下01/2513:47 17F推kasim0607:腹肌是吃出來的01/2513:48 18F→diabolica:仰臥起坐狂作不減脂肚子只會變更大01/2513:48 真的假的...以前體育老師也在唬爛 19F推krara:你練二頭彎舉，二頭肌是會變粗還是還細？再想想仰臥起坐01/2513:48 20F推royroy666:沒有還不如節食01/2513:48 21F推karen71014:吃七成動三成你自己考量01/2513:49 22F推hayabusa2004:肚子最難瘦01/2513:49 23F→a130841412a:做核心三個月腹肌出現形狀但肉一樣多，認真建議靠01/2513:49 24F推dreamwing11:沒有局部減脂這種東西01/2513:49 25F→a130841412a:吃控制比較實在01/2513:49 26F推ef863756:沒啥用01/2513:50 27F推PPTmilktea:富機要體脂率夠低才練得出來先控制飲食比較實際01/2513:50 28F→PPTmilktea:#腹肌01/2513:51 29F→lulocke:你要做多少下才會耗掉你吃進去的?01/2513:51 30F→popo889:生酮飲食hiit蘋果醋充足睡眠16801/2513:51 31F→call5566me:沒用辣肚子就是要體酯低01/2513:51 32F推athome1:跑步最有效你有看哪個馬拉松跑者是肥宅?01/2513:51 33F推skygray2:有用，少吃多做01/2513:52 34F→miture:別傻了，完全沒用01/2513:53 35F推butten986:是你全身要先增肌，全身一起改01/2513:53 36F→mit2502:有用，做多少下的問題　做10下跟1萬下差很多01/2513:53 37F推saiulbb:有用拉但是吃的影響更大01/2513:53 38F推fim:每天跑一萬公尺，半年後沒消來找我01/2513:54 39F推Sabo5566:沒有減脂不然你就是去做醫美現在可以直接雕腹肌01/2513:54 40F推kps1247:先減脂01/2513:56 41F推as6633208:認真講，沒用，瘦不會只單一瘦一個部位，要瘦先從飲食01/2513:57 42F→as6633208:開始，少糖先做到再來談運動01/2513:57 43F推our5566:有效但要同時減少進食量才有效01/2513:57 44F→dan5120:少一點肚子可以01/2513:57 45F推oh753951:現在不推仰臥起坐了會讓腰椎受傷可以google一下01/2513:57 46F推asiaking5566:生酮01/2513:57 47F推sg1987:是男人就盡量增肌然後不要管有沒有肚子01/2513:58 48F推kuijun228:捲腹比較有用01/2513:58 49F推hoe1101:沒用，瘦哪個部位不是你能決定的01/2513:58 50F→benomy:先火化01/2513:58 51F推aa01081008tw:少吃.腹部線條就有了.想體態好看..吃佔7.動才佔301/2513:59 52F→jumpakira:沒用...先去公園快走一小時01/2514:01 53F推may108:脊椎會哭01/2514:01 54F推as6633208:想瘦最簡單又最有效就是管好自己嘴巴，如果連嘴巴都管01/2514:01 55F→as6633208:不好，那代表你也什麼沒決心想瘦了，認真講胖胖的也沒01/2514:01 56F→as6633208:怎樣，看你自己就不接受而已01/2514:01 好QQ我不想肥肥的不過住外面沒廚房不能自己煮只能常買外食怎麼辦 57F→coffee112:一直做伏地挺身你有越做越瘦嗎???==01/2514:01 58F→coffee112:那為什麼做仰臥起坐就會越做越瘦?不覺得哪裡怪嗎??01/2514:02 59F推yu800910:沒有用你還不如去慢走01/2514:02 60F→yu800910:還有少吃糖分跟油炸01/2514:03 61F推drmartens:想瘦肚子請認真少吃挑東西吃搭配規律有氧跟無氧腹肌一01/2514:04 62F→drmartens:起做才會有效也更快01/2514:04 63F→yu800910:首先，一天一定喝滿2000cc喝水小卡領起來01/2514:05 64F→botnet:沒用01/2514:05 65F推fight40520:花錢抽脂最快啦我看你也控制不了飲食也不可能有運動01/2514:05 66F→yu800910:然後戒掉吃宵夜、甜食跟炸物的習慣01/2514:05 67F→fight40520:習慣01/2514:05 68F推aa01081008tw:我吃到90公斤..現在瘦到68..也沒練腹肌.6塊就出來了01/2514:05 69F→aa01081008tw:戒油炸.糖飲..每天跑個步..比你在那(練)腹肌快多了01/2514:06 70F→yu800910:小魯照做後，血壓就先下降了，本來在危險邊緣01/2514:06 71F→jump693:吃才是重點運動是輔助01/2514:06 72F推EeePC901:沒用那只是騙自己01/2514:06 73F→w6010946:想減脂做仰臥起坐不如多走路01/2514:06 74F→yu800910:先擔心血壓吧體重還是其次01/2514:06 75F→kiergh:沒有什麼瘦某部位的事情肚子大是脂肪你仰臥起坐是練腹肌01/2514:06 76F→kiergh:腹肌厚實被脂肪擋住一樣沒用享瘦就調節飲食跟增加運動01/2514:07 77F推BLUEPAPER:消脂跑步比較有用吧01/2514:07 78F→CHENXOX:笑死辛辛苦苦花錢花時間好不容易存下來的脂肪欸01/2514:07 79F推coffee112:願意一直去跑步的真的厲害沒想打球比賽後我都想裝死01/2514:07 80F→yu800910:飲食還是最重要的，手搖飲戒掉吧01/2514:08 81F推hank81177:仰臥起坐會傷害腰椎，美軍都廢除了01/2514:08 82F→yu800910:喝白開水、無糖咖啡01/2514:08 83F→yu800910:喝不慣的話，可以喝黑豆水01/2514:09 84F推ake83611:沒飲食才是重點01/2514:10 85F→shcjosh:不會01/2514:12 86F→gn02118620:仰臥起坐是讓腹肌變壯段時間小腹不會消失甚至會更大01/2514:13 87F→dyc2008:有用不過飯要多吃一點，不然會沒力氣01/2514:14 88F推katanakiller:沒用01/2514:17 89F推allenz78:沒用，這的要配合減脂飲食跟有氧一起才有用，不然外面01/2514:18 90F→allenz78:還是那層肉01/2514:18 91F推DustinFu:飲食七分運動三分,飲食熱量控好,一段時間就會消了01/2514:18 92F→katanakiller:腹肌一直都在你要做的是把上面的脂肪消掉不是練腹肌01/2514:18 93F推zxsx811:沒屁用怎麼老是有這種想法01/2514:19 94F推jaychen99:你減脂瘦哪裡跟你吃多先胖哪裡都是寫在DNA裡面的，你無01/2514:22 95F→jaychen99:法控制，部位的肌肉鍛鍊是修你身體線條用的01/2514:22 96F推ffxx:做再多肌肉還是被脂肪蓋住01/2514:23 97F推spiral0857:沒用，體脂太高每天做一千下也不會有腹肌。

01/2514:26 98F→zoin:肚子4用吃的01/2514:27 99F推imtaku:消耗熱量最好騎腳踏車，騎遠一點01/2514:31 100F推mig:沒用，超廢的一種運動01/2514:33 101F推mihono:沒用，少吃更重要01/2514:35 102F推rul4ji3gp6:減肥很難控制少哪邊的脂肪但是運動可以幫助緊實肌肉01/2514:38 103F推hipmyhop:當然有用啊01/2514:39 104F推cht211:沒用,要減脂才有用01/2514:40 105F推z753951zxc:認真回戒糖喝水飯減半菜肉增加01/2514:40 106F→ajemtw:你只是在肥肉下面加墊一層肌肉...01/2514:42 107F→wadashi1:運動跟飲食要完美比例,不受傷的情況下全身消耗熱量01/2514:42 108F→ajemtw:腹肌有練到啦，但是被埋在18層肥肉底下01/2514:43 109F→wadashi1:飲食也是,在蛋白質足夠,盡量不會消耗肌肉的浩少熱量攝取01/2514:43 110F→rayven:沒用，反而有傷到脊椎的風險01/2514:49 111F噓jimmy1992419:你需要反基因方程式01/2514:55 112F推oidkk:仰臥起坐的時候，上半身不要擡太高，會傷身，蒼藍鴿講ㄧ拳01/2514:58 113F→oidkk:超人練習法的時候有提到01/2514:58 114F→bth060104:肥宅增什麼肌先減脂才對吧01/2515:00 115F→a2945874624:椎間盤凸出的標準動作01/2515:01 116F→visda:做棒式01/2515:09 117F推rea1:笑炸瘦身健身靠的多數是吃，做仰臥起坐是能消耗多少熱量01/2515:12 118F推Ycosmos:捲腹01/2515:13 119F推obeytherules:仰臥起坐是智障在座的01/2515:18 120F→Asucks:不只沒用，而且你的脊椎會先爆炸01/2515:28 121F推joke3547:節食+有氧比較有效01/2515:29 122F→joke3547:不然脂肪沒消多少，肌肉增加反而變粗，不過有些人覺得01/2515:31 123F→joke3547:變粗好看01/2515:31 124F→kevinpc:你需要有氧運動去燃燒脂肪01/2515:38 125F噓UbaldJimenez:不能說沒用，只要是運動都有用，但運動沒有局部瘦01/2515:41 126F→UbaldJimenez:如果想瘦肚子，多做深蹲大肌群訓練，搭配斷食很有效01/2515:42 127F推azzc1031:觀念很糟糕先去google要瘦肚要全身動01/2515:44 128F推yeh0416:減脂拉01/2515:45 129F→followwar:沒用請加強核心肌群提高代謝01/2515:51 130F推jacky001ya:每天仰臥起坐伏地挺身深蹲100下再跑個10公里應該有用01/2516:01 131F噓no1jackyu:瘦沒有再瘦局部的啦抽脂才有可能01/2516:01 132F→penta:沒用01/2516:08 133F噓t340081231:看到一堆沒重訓的智障整天亂教人減脂真的笑死01/2516:11 134F推miacp:每天一百下持續一個月都沒用，減少攝取澱粉控制熱量三個月01/2516:34 135F→miacp:腰圍少三吋。

01/2516:34 136F推Ghostrab:我仰臥起坐1分鐘可以60下，結果肚子大到靠杯給你參考01/2516:36 137F噓Audien:沒用01/2516:54 138F推Ogano:減脂，如果你沒糖尿病的話，建議飯吃原來1/4，所有含糖飲料01/2516:56 139F→Ogano:全部改無糖，這樣可以還算健康的瘦01/2516:56 140F→Ogano:如果你是學生年紀的話，飯量不用減，戒零食飲料炸物就好01/2516:57 141F推Ricey:沒用，你要換朋友了。

01/2517:04 142F推Mozai:捲腹棒式加減脂01/2517:34 143F推ericyou0122:卷腹就好01/2518:58 144F→kissung:少吃多動01/2519:10 145F推databbs:從來就是飲食為關鍵了其他都屁01/2521:33 146F推FRANCO11:手腳身體都剪脂最後才是肚子的脂肪01/2522:38 147F推cwhgraham:有用之前每天睡錢做，有練出腹肌01/2600:40 148F推bewusstsein:有呀每天一千下不瘦再來問01/2613:38 149F推violetflames:外食就買低GI的低熱量便當吧，多多少少有幫助01/2613:55 ‣返回gossiping看板 八卦最新熱門文章 16 [新聞]陽明山看夜景找誰？　陳時中：黃珊珊、 34 gossiping 2022-09-2522:58 18 [問卦]大谷MVP劣勢是不是證明技能還是專精一項 41 gossiping 2022-09-2522:49 19 [問卦]敢玩什麼遊樂設施才叫勇敢？ 48 gossiping 2022-09-2522:34 15 [新聞]離婚48年還懷恨在心他每天開車到前妻墳 24 gossiping 2022-09-2522:30 25 [轉錄]俄國老兵：建議動員兵趕快上網自學戰術 47 gossiping 2022-09-2522:26 31 [新聞]遶境江子翠重劃區「留滿地垃圾、檳榔渣」 79 gossiping 2022-09-2522:24 21 [問卦]跟地名同名是什麼感覺 32 gossiping 2022-09-2522:19 16 [新聞]護國神山扛不住！　楠梓房價今年「只」 26 gossiping 2022-09-2522:13 20 [新聞]蒲亭簽新法對逃兵和自願投降者處10年及1 41 gossiping 2022-09-2522:09 18 [問卦]為何周星馳的電影，都要有達叔? 27 gossiping 2022-09-2522:05 16 [問卦]清水除了米糕跟華得來還有什麼好吃的 30 gossiping 2022-09-2521:59 15 [問卦]這樣情況正常嗎關於死亡 28 gossiping 2022-09-2521:54 21 [問卦]快速擄獲女生的心(的聊天方式) 42 gossiping 2022-09-2521:52 124 [問卦]幫彰化縣吉祥物命名 215 gossiping 2022-09-2521:49 28 [問卦]古天樂是故意曬黑？ 53 gossiping 2022-09-2521:40 62 Re:[問卦]蘭嶼炒麵麵包太貴惹吧 186 gossiping 2022-09-2521:38 24 [問卦]卡卡西是不是偏心佐助? 51 gossiping 2022-09-2521:38 115 [新聞]狠酸高虹安「戰學歷」苗博雅遭起底曾嗆 204 gossiping 2022-09-2521:25 28 [新聞]周玉蔻告白「我就愛阿中」！釣出柯文哲 45 gossiping 2022-09-2521:25 16 [問卦]王彩樺是不是要變成國民岳母了? 30 gossiping 2022-09-2521:25 17 [新聞]泱泱「中秋節狂吃40個月餅」！辣曬超逆 60 gossiping 2022-09-2521:23 80 [問卦]鳴人選雛田有合理嗎？ 142 gossiping 2022-09-2521:04 139 [爆卦]牙醫師在陳時中牙醫後援會抗議 306 gossiping 2022-09-2521:03 32 [新聞]帥不過3秒！連毀2百萬名車　19歲男 61 gossiping 2022-09-2521:00 66 [問卦]火影忍者最經典的戰鬥是哪場？ 111 gossiping 2022-09-2520:53 最新文章 [新聞]李俊俋競選總部成立蔡英文：產業升級留 gossiping 2022-09-2523:40 Re:[問卦]乙太幣不能挖了，為什麼還沒有礦工倒貨啊 gossiping 2022-09-2523:40 [問卦]為何美國恐怖片都是殺人魔 gossiping 2022-09-2523:40 Re:[問卦]京都大阪神戶奈良哪個其實可以不要去掛 gossiping 2022-09-2523:39 [問卦]投對胎484很重要？？ gossiping 2022-09-2523:39 [問卦]堆疊使 gossiping 2022-09-2523:39 最新熱門文章 [黑特]喬柯怎麼出手了? [hatepolitics] [討論]綠粉指責別人學歷歧視的時候自己又拼命曬學歷 [hatepolitics] [新聞]陳聰明掛布條林聰明遭波及「電話接不完 [gossiping] [新聞]李奧納多爆「床上像死魚」又愛吃嫩妹 [gossiping] [新聞]駁高虹安經部：資策會預算絕大多數來自 [gossiping] Re:[討論]高虹安被打臉了 [hatepolitics] [問卦]台灣三部曲為何不做成網劇就好? [gossiping] [新聞]柯文哲批蔣萬安陳時中：一個傲慢、一個無能 [hatepolitics] Re:[轉錄]柯建銘FB：高虹安，你還是立法委員？ [hatepolitics] [問卦]有人開始退國內旅遊，買機票？ [gossiping] [討論]你比較喜歡林智堅還是高虹安？ [hatepolitics] [新聞]周玉蔻被陳時中切割稱放電封鎖柯文哲留 [gossiping]