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其實仰臥起坐縮小腹也不完全是沒有道理但是絕對不是因為仰臥起坐讓腹部脂肪變少而是鍛鍊腹肌這個動作可以矯正腰椎前凸. 熱推網 教育學習進修 仰臥起坐瘦肚子ptt 瀏覽仰臥起坐瘦肚子ptt獨特內容在Udemy、資策會、PTT的網友經驗分享跟推薦 熱推討論 熱度探索 以下這些都會是網友們最近熱推與討論的仰臥起坐瘦肚子ptt有關! 更多仰臥起坐瘦肚子ptt網友們討論與知道的內容： [問題]腹部脂肪靠仰臥起坐可削減或變成腹肌嗎-看板FITNESS-批踢踢實業坊 如題。

預計自行在家做，而非去健身房做。

人有了點年歲，腹部開始堆積出半圓的脂肪。

預計用最陽春的方式消除這些累贅的脂肪，我目前想到的是仰臥起坐。

請問仰臥起坐這個方法（我打算一天做20下），做久了（依照經驗，通常是多久呢？）可以有效消除脂肪或變成腹肌嗎？ Re:[討論]瘦肚子到底能不能做仰臥起坐-精華區FITNESS-批踢踢實業坊 不過單純就小腹凸出而論，仰臥起坐有沒有效？其實就我的經驗看來，很多已經夠瘦的女生看起來小腹還是很大通常都是這種原因，所以仰臥起坐對他們是有效的但是有效絕對不是因為仰臥起坐有用到腹肌，所以燃燒腹部脂肪這種怪理論而是因為腹肌的強化讓腰椎前凸造成的小腹凸出獲得改善。

做仰臥起坐可以瘦肚子？若掌握這些技巧，可能有助減肥事半功倍！|PTT新聞 在做仰臥起坐的時候應該保持45度角，特別是在起床的時候可以舒展自己的身體，也可以讓自己的身體和床面夾角保持在45度左右，這個動作可以保持30秒，也可以有效的讓自己的腹部肌肉得到更好的鍛煉。

不是所有的仰臥起坐都能減肚子？正確做法才有效|PTT新聞 仰臥起坐能減肚子嗎？專家認為，仰臥起坐瘦肚子法是可以信賴的，只是這個運動瘦腰的方法見效是比較慢的，得長期堅持才會有效果，並且每次做仰臥起坐的時間一定要保證在半個小時以上，因為這個時候運動消耗的才是肚子上的脂肪而不是身體的水分。

仰臥起坐能減肚子？當心健身不成反傷身!|PTT新聞 很多人都認為做仰臥起坐能減肚子,而且不少健身中心都有專業器材可以做仰臥起坐,就算待在自家床上也能完成這種簡單的小運動。

但是，很多人都發現仰臥起坐怎麼做都減不下肚子，這是為什麼呢？那麼，究竟仰臥起坐能不能減肚子呢？仰臥起坐適合所有人嗎？ Re:[問卦]想瘦肚子仰臥起坐有用嗎？？-Gossiping-PTT生活政治八卦 堅持了十年的來告訴你本身小時候胖易形成脂肪高中最胖快100十年前剛開始每天睡前30個後來增量最高到100就連當兵時也沒停然後林北的肚子脂肪沒消過有變小但是看不出形狀不知道的朋友一摸就是脂肪下有結實的幾塊是有好處啦丹田變超有力換氣都用肚子換唱歌很輕鬆比較聽不到換氣聲夜唱可以撐整晚林北還因此練了幾年團去年因某些事中斷了然後11月開始復胖體重增加達到85有自我肥胖恐懼症的我開始採用較極限的168每天只吃一餐大的其餘時間不吃運動則是想到才動幾下現在76肚子消很快一年後再觀察有沒有更大效果消肚子網路很多教練是推立定交互抬腿跳還沒正式實驗作過幾次是覺得有熱感至少是比仰臥起坐有氧點與輕鬆我只能說仰臥要肌肉可以… 比棒式、仰臥起坐還有效的【瘦小腹】運動！日專家傳授10秒鐘向後伸展的瘦腰鍛鍊。

|VogueTaiwan 為了「讓肚子凹下去」而以仰臥起坐等收縮腹肌的方式來把肚子收緊，這會使心臟和內臟遭受更多的壓迫。

別說瘦下來了，壓迫造成的血壓上升和血液循環變差，實際上對身體來說是非常危險的。

拉伸腹肌，肚子就能當場變薄站在鏡子前面，將手貼在腰上，上半身向後仰。

首先，肋骨會向上抬。

同時，肚子也會連同肚臍周圍堆積的脂肪一起被拉伸。

若是能把掉下來的肋骨拉上去，將內臟所在的空間擴大的話，之前只能往外凸的內臟就能順利地回歸正確位置。

**一開始做拉伸腹肌，肚子就能當場變薄。

**除了內臟能回歸到最佳位置，就連血壓和自律神經也能自然地調整好。

10秒鐘拉伸腹肌基本訓練不受時間、空間限制，只要10秒！拉伸腹肌是根據人體機制構想出來的正確的腹肌運動。

首先我們先拉伸腹部的前側。

要點有兩個。

仰臥起坐瘦肚子ptt還在用「仰臥起坐」瘦小腹？這招收縮腹肌功效是1.2倍又不會累｜–COFQO 仰臥起坐並不會瘦肚子，平板支撐，減肥想減肚子，這3項「日常剷腰肉」方法，或者各種各樣的捲腹，認為狂做能夠成為小蠻腰，可以減少50％腹部脂肪。

上班坐在電腦前工作，也沒有效率，控制飲食只會讓人累積壓力，如果大肚子是你的困擾，痛苦... 更多仰臥起坐瘦肚子ptt討論 www 2022年10月11日 Re:[討論]瘦肚子到底能不能做仰臥起坐-看板FITNESS其實仰臥起坐縮小腹也不完全是沒有道理但是絕對不是因為仰臥起坐讓腹部脂肪變少而是鍛鍊腹肌這個動作可以矯正腰椎前凸的姿勢不良而仰臥起坐也是鍛鍊腹 ... pttnews 2022年10月10日 不是所有的仰臥起坐都能減肚子？正確做法才有效-PTT新聞仰臥起坐能減肚子嗎？專家認為，仰臥起坐瘦肚子法是可以信賴的，只是這個運動瘦腰的方法見效是比較慢的，得長期堅持才會有效果，並且每次做仰臥起坐的 ... pttgopolitics 2022年10月9日 [問卦]想瘦肚子仰臥起坐有用嗎？？-PTT八卦政治冬天就是增胖的季節不知不覺肚子已經一坨肥肥每次聽那些身材好的朋友說你要瘦肚子?那就是一直仰臥起坐仰臥起坐啊每天十幾組做肚子就瘦了只是一直做 ... notebz 2022年10月2日 仰臥起坐瘦肚子ptt|工商筆記本2010年7月20日-其實仰臥起坐縮小腹也不完全是沒有道理但是絕對不是因為仰臥起坐讓腹部脂肪變少而是鍛鍊腹肌這個動作可以矯正腰椎前凸...標題Re:[討論]瘦肚子到底能不能 ... pttweb 2022年10月4日 Re:[問卦]想瘦肚子仰臥起坐有用嗎？？-看板Gossiping引述《jay251935(J.)》之銘言：:冬天就是增胖的季節:不知不覺肚子已經一坨肥肥:每次聽那些身材好的朋友說:你要瘦肚子?:那就是一直仰臥起坐... sportwikitw 2022年10月3日 [問卦]想瘦肚子仰臥起坐有用嗎？？-運動資訊第一站仰臥起坐瘦肚子ptt，你想知道的解答。

...的朋友說你要瘦肚子?那就是一直仰臥起坐仰臥起坐啊每天十幾組做肚子就瘦了只是一直做只要感到很酸痛認真想直接瘦肚. ptt-politics 2022年10月2日 Re:[問卦]想瘦肚子仰臥起坐有用嗎？？-GossipingRe:[問卦]想瘦肚子仰臥起坐有用嗎？...脂肪很有限搭配app作整套30分鐘的比較有用沒事了來去繼續看阿部打排球--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ... stylewikitw 2022年9月9日 [問卦]想瘦肚子仰臥起坐有用嗎？？|做自己-2022年3月-做自己深蹲瘦肚子ptt，你想知道的解答。

那就是一直仰臥起坐仰臥起坐啊每天十幾組做肚子就瘦了只是一直做只要...UbaldJimenez:如果想瘦肚子，多做...|做自己. 9itube 2022年9月18日 瘦肚子ptt的影片第1集-YouTube線上影音下載【瘦肚子ptt】「瘦肚子ptt」#瘦肚子ptt,10分鐘瘦腰運動｜居家進階馬甲線訓練｜教你怎麼快速瘦肚子,祖雄老師教學局部雕塑運動第二動腹部女人我最大20191002,10分鐘高效 ... moptt 2022年9月16日 [問題]新手求助肚子實在很難瘦...-MoPTT鄉公所這個月跑完都有再加仰臥起坐80個)或是其他補救方式或甚麼工具?我不想明年挺個肚子拍婚紗......QQ--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc.) ... fantwyp 2022年9月12日 標籤:仰臥起坐瘦哪裡-翻黃頁仰臥起坐根本無法瘦肚子！這3項「剷除腰肉原則」，坐著也可以...大部分的人對於仰臥起坐有個迷思，認為狂做能夠成為小蠻腰，殊不知仰臥起坐對於. skippineltd 2022年8月25日 仰臥起坐減肥ptt不是所有的仰臥起坐都能減肚子？正確做法才...中午就員工餐，現在改三樣菜跟肉，仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉，就能對腹肌造成極大負擔；但如果是可以輕鬆做10下的人，可曝出仰臥起坐姿勢不對會造成腰肌勞損，仰臥起坐瘦... marieclaire 2022年9月8日 瘦小腹逆向仰臥起坐效果更強大！每天向後彎腰30下一星期有感！為何逆向和正向有如此大的效果？節目中找來運動醫生栗原隆作解說，栗原醫生說這是因為在正向仰臥起坐只會運用到腹直肌，不停鍛鍊會讓腹直肌變得更肥厚，所以會有肥肚子的 ... myptt 2022年8月19日 [閒聊]跑步跟仰臥起坐|FITNESS看板|MyPTT網頁版仰臥起坐跟跑步那一種運動對瘦身的作用比較強烈...?因為最近在考慮是否購入...25樓→Spartan117:我很難相信肚子很肥的人可以練肌肉練到把整圈撐大lol06/1423:36. heho 2022年9月23日 仰臥起坐不能幫你瘦肚子！快試這5個核心運動讓肚子更緊緻很多人想瘦肚子，第一連想的就是做仰臥起坐，但事實上仰臥起坐只能訓練髖關節附近的髂腰肌，並不能著實鍛鍊腹部，因此對於瘦肚子、練腹肌都沒有太大效果。

cosmopolitan 2022年9月2日 專業教練教學：皮拉提斯運動拆解示範！訓練核心消除小腹肥肉PTT狂推「讓核心酸到炸」的皮拉提斯5動作！...這個動作是建立仰臥起坐的基礎上，一樣會先做腹部下沉把胸口捲起來的動作，然後加入「扭轉」的動作。