不用去健身房！瘦身達人教你在家徒手練出性感細腰+迷人馬甲 ...

Follow UsBeauty平坦小腹、腰部沒有贅肉，想必是所有女孩夢寐以求的身型，除了靠日常的飲食控制，另外就是做腹部肌肉的訓練。

不過，許多女孩沒時間、或懶得去健身房，沒關係，IG上超過16萬人追蹤的健身達人May傳授4個在家就能做的徒手運動，只要好好練習，絕對能練出迷人馬甲線。

捲腹動作可以有效鍛鍊腹直肌，加強上腹訓練，讓核心更為強壯！建議次數15～20次｜難易度★★☆☆☆1 後仰躺平，頭部離地，並將雙手置於腦後。

膝蓋彎曲，雙腳穩穩平踩地面。

2 收緊腹肌，吐氣，將肩膀與上背部抬離地面。