每天五分鐘練出川字肌/馬甲線@ KO 心享食旅攝:: 痞客邦::

這是我花不到兩個月的成果，嘿嘿。

  不少朋友問我怎麼練的？ 其實不難，懶人如我只做了四個鍛鍊核心肌群的基本動作，每天花五分鐘，如此持續兩個月「川字」就成形了。

就這樣？沒錯，針對川字肌（馬甲線）的訓練就這樣而已。

我先交代一下我的飲食和運動情況。

我是從今年一月的某天開始決定要鍛鍊腹肌，當時沒有特別記錄過程，只是單純「just do it」，沒想到不到兩個月就有成果了，直到現在才把心得歸納整理跟大家分享。

  一、改變飲食習慣，開始慢跑 故事從去年年底說起，我突然得了