打籃球可以練起肌肉嗎？ - GetIt01

我中學大學時也差不多天天打籃球，越打越瘦。

上半身肌肉會很結實，但並不會變大。

下半身大腿小腿會變粗壯一些，但變大不會太明顯。

打籃球屬於高強度 ... 標籤：健身籃球肌肉 打籃球可以練起肌肉嗎？ 05-01 本人16歲暑期練籃球一天3小時能不能練出一個好身板謝。

不會！我中學大學時也差不多天天打籃球，越打越瘦。

上半身肌肉會很結實，但並不會變大。

下半身大腿小腿會變粗壯一些，但變大不會太明顯。

打籃球屬於高強度的下半身運動，低強度上半身運動。

對心肺、跑跳等能力鍛煉很大，對上半身微乎其微。

而對男人來說，「練肌肉」主要指的是上半身。

你如果要練上半身肌肉又不想去健身房，就需要增加俯卧撐、引體向上等對胸和背的大強度訓練。

另外一定要多吃，吃不夠的話一切訓練都會變成減肥。

可以有氧訓練+器械+籃球比賽然後飲食注意一下基本上肌肉就能成型了。

可以 能長高和減脂倒是有可能，練肌肉的話還是算了，多做點俯卧撐，仰卧起坐吧 當然可以，籃球可以鍛煉身體的力量，爆發與協調性，因為打籃球本身就需要良好的身體素質。

它屬於全身肌肉型的有氧運動，但就我看來對腿部肌肉訓練較為突出，如果你想全面發展，增肌的話，系統的力量訓練才是王道 一樣的籃球，不一樣的打法，不一樣的人。

看你打籃球是什麼風格，如果是爆發力十足的衝擊型，漲肌肉的概率非常大，而且好看，實用，全身性可見。

如果是跑動型機會型，漲肌肉的機會不大，體能和耐力會非常好，去健身房練肌肉的時候也很有優勢。

如果是弱雞型，就不清楚了不過如果不是經過特別訓練，一般打法是由身體條件決定的，身體好才會暴力。

也就是說打籃球還是身體越好，漲肌肉越明顯，身體弱小的人，想單純靠打籃球漲肌肉很難，至少前期很難。

但是作為一項對心肺功能，體能，協調性都很好的運動，籃球可以作為健身之外的一項輔助運動，畢竟比擼鐵有趣多了，尤其是剛開始擼鐵，一點趣味都感覺不到的時候。

當然，後期擼鐵擼出快感了就另說 練肌肉，還是上健身房吧，或者自己練力量。

謝邀不能可以鍛煉身體、減肥，但是練不出肌肉。

你瞅瞅周琦...... 當然可以咯！但是可能不會像專門健身的肌肉那麼漂亮，但是當然可以練出來肌肉啦。

可以！多投籃前鋸肌會很明顯的發達 沒有別的愛好，很喜歡打籃球，總體來說，打籃球鍛煉多方面的肌肉群，很大程度提高身體協調能力。

會有改變（沒有健身基礎），跑改變你的下肢腿部肌群，運球投籃改變你的上肢肌群，其他動作可以輕微帶動其他核心。

總結，有，但是不可能達到健身的效果 怎麼說正常來的話是不行的減肥是很快的每天打完過一段時間後做一些身體局部的練習這樣成型還挺快的我初中假期的時候每天早上6點多打到下午23點外形上除了會瘦沒啥大的變化雖然練不出肌肉但你身體素質會大幅度提高的 先說結論：不可以你以為矮壯籃板怪是靠搶籃板練壯的？ 籃球屬於有氧運動，脂肪會減掉，這項運動只會消耗肌肉，要練肌肉還得力量訓練，參考NBA運動員。

看你的目標，能讓你的肌肉更緊實，但是不會練出大塊。

打籃球並不會讓你起到健美的作用 可以練習小腿的肌肉，能有效起到拉伸作用可以促進長高，上肢力量鍛煉較少。

瀉藥當然可以啦，本人從初三到高三平均上學日打球一小時左右。

這麼多年，並沒有明顯肌肉，因為強度不大，就是正常的鍛煉身體，想要連出肌肉，必須專門的鍛煉，天天打籃球會讓身體保持一定水準，還會長高。

多年經驗告訴你，可以 很明顯，不會 不可以，但是可以鍛煉你身體協調性 一女生，基本沒打過，我也不知道，哈哈我也想學，就是個子太矮了，哈哈 推薦閱讀： TAG:健身|肌肉|籃球| 一點新知 GetIt01