跑季來臨該如何準備？8種長跑訓練法一覽- 跑步| 運動視界 ...
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長距離跑(Long Slow Distance, LSD)
長距離跑的作用在於建立基礎有氧耐力(endurance base)，適合任何長距離項目(尤其馬拉松)。
練習速度應低於比賽配速，...請繼續往下閱讀長距離跑 (Long Slow Distance, LSD)長距離跑的作用在於建立基礎有氧耐力 (endurance base)，適合任何長距離項目 (尤其馬拉松)。
練習速度應低於比賽配速，保持在能與朋友"持續交談"的強度 (60-80%最大心跳)。
好處包括增加脂肪作為能量燃料的比例與能力，使比
