蛙泳长划臂，助攻出发、转身和高效划水– LSWIM.COM
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05-02
蛙泳
382 浏览量 要想把蛙泳游得漂亮、游得快，不是件容易的事因为它本来就慢出了名那如果想把蛙泳游得出众就一定要学会漂亮的出发和转身所以“长划臂”你听说过吗为了一些不知道长划臂的同学，我们还是解释一下什么是长划臂。
长划臂用在蛙泳出发和转身的时候，配合一次蝶泳腿，可以起到提速的作用。
在蛙泳出发和转身时，第一次蛙泳打腿之前的任何阶段，允许打一次蝶泳腿（不得超过15米，因为蝶泳腿开挂一样快）。
然后在水中做一次手臂充分向后划到腿部的动作，也就是长划臂啦。
最后收手蹬腿，
