喝了水卻總是口乾舌燥、皮膚乾癢？用幾種食物改變夏天的「陰 ...

用幾種食物改變夏天的「陰虛內熱」 · 銀耳湯 · 蓮子湯 · 綠豆薏仁粥（綠豆、薏仁跟白米熬成粥） · 山藥粥 · 秋葵 · 桑椹、檸檬、金桔. Skiptocontent 有些人在冬天的時候手腳冰冷，但是一到夏天就口乾舌燥，渾身冒汗，吃一點涼的西瓜、冰品就會覺得胃痛，但如果吃麻油雞湯、四物，又會覺得很燥熱，都不知道該吃什麼才會讓身體覺得舒服了。

其實這在中醫上稱為「陰虛內熱」，「陰虛」是指身體中的血液、淚液、唾液、油脂、內分泌等體液無法正常運作，導致血液循環不良、手腳容易冰冷，淚液不發達而乾眼，唾液、油脂不分泌而覺得口乾舌燥、皮膚乾燥，內分泌的激素也沒辦法正常運作，所以人會覺得懶洋洋的、提不起精神。

而「內熱」是指體內有過多的熱，沒辦法正常散熱而淤積在身體裡，通常會跟「陰虛」合在一起出現，因為陰虛代表身體的津液不足，自然也沒辦法散出過多的熱，所以會有一種容易手腳冰冷，但其實體內又很燥熱的狀況。

根據郭綜合醫院衛教資料，中醫科主治醫師陳彥霖表示，之所以會造成這種「陰虛內熱」的體質，除了飲食習慣之外，通常是因為工作壓力太大、思慮過度導致，同時會有形體消瘦、難以入眠、口乾舌燥、心煩心悸、頭暈耳鳴或便秘尿黃等症狀 用幾種食物改變夏天的「陰虛內熱」 這種陰虛內熱的人，要特別注意，不可以吃太「燥熱」的食物，例如麻油、酒、咖啡、油炸、辣等；也不可以吃太「冰涼」的食物，像是飲料、冰品等，因為身體已經有一熱一虛在交纏，如果又加重其中一方，只會讓情況變得更嚴重。

但這類的人需要清熱、補陰，所以最好的方式就是吃一些性涼但不會冷的食物，幫助清熱，同時也藉由津液較多的食物來補充陰虛。

像是多補充跟體溫相近的溫水，或是吃一些厚實、水分多、有黏液，或是吃起來酸酸的食物，可以幫助身體獲取需要的養分，但切記「不要吃冰的」，最好是跟體溫相近的溫度。

銀耳湯 蓮子湯 綠豆薏仁粥（綠豆、薏仁跟白米熬成粥） 山藥粥 秋葵 桑椹、檸檬、金桔 不過因為每個人陰虛內熱的狀況不同，有些人可能吃幾次之後，內熱都清完了、陰虛就補回來，吃太多反而讓身體真的變得冰冷而導致陽虛，所以不能一直吃同樣的食物，最好是1~2天吃一次，然後觀察自己身體的狀況，適時的調整。

如果真的內熱的很嚴重，渾身燥熱難耐、晚上難以入睡、情緒煩躁很不舒服，建議可以喝一些更清熱的湯，但因為這些湯性寒，不能多喝，最好可以諮詢中醫師之後再決定： 冬瓜湯 蘿蔔湯 絲瓜湯 參考資料 郭綜合醫院：陰虛(內熱)是什麼？ 文／盧映慈圖／巫俊郡 延伸閱讀 夏天懶洋洋是因為身體「濕氣」太重！中醫4招幫身體除濕  18個月減32公斤！長庚中醫師江昆壕告訴你：麵食少吃 脹氣喝薑茶有效嗎？長庚中醫主任教你3種茶飲消脹氣！ Heho熱門文章 1.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Omicron變異株更像感冒2022-04-302.居家隔離整理包／3+4、0+7差在哪？能不能出門工作？常見Q&A一次懂2022-05-163.整理包／我確診了怎麼辦？還沒收到通知前必知的六大步驟2022-05-244.身邊有朋友、家人確診該怎麼辦？該怎麼篩檢及自主應變2022-05-165.防疫小撇步/37℃是發燒嗎？耳溫、額溫有什麼不同？一次看懂量體溫的3知識！2022-01-27 影音健康 【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-2227歲被宣告肺腺癌第四期！選對基因篩檢、治療策略兩個月腫瘤就消失2022-02-07【OL悄悄話】第三劑疫苗一定要打嗎？打哪個廠牌好？未來還要打第四劑嗎？2022-01-25 更多影音 熱門關鍵字 標籤不節食減肥 乳酸菌 伸展操 優格 免疫力 可可 味噌 咖啡 咖啡因 基礎代謝 奇異果 家庭主婦 循環 心血管 懶人瘦身 打掃 抗發炎 按摩 掰掰袖 核心運動 淋巴 深蹲 清洗 清潔 清潔劑 減肥 減重 瘦小腹 瘦腿 瘦身 瘦身操 發酵食品 納豆 肌肉鍛鍊 肝病 肝硬化 肥胖 膳食纖維 膽固醇 運動 醋 降血壓 非酒精性脂肪肝 食慾 黑巧克力 關注Heho 每日提供您最專業正確的健康知識  親子站▸新冠專區 新冠肺炎專區 兒童防疫專區 新冠疫苗指南 防疫生活對策 圖解疫情 百年大疫專題 疾病症狀 人體地圖 人體地圖 腦神經 心血管 骨骼、關節 腸胃 腎臟、泌尿系統 症狀查詢 常見症狀 新冠症狀 過敏 咳嗽 頭痛 便祕 健康百科 科研新知 用藥安全 營養衛教 中醫養生 運動健身 心理健康 育兒親子 罕見疾病 醫學故事 傳染疾病 請問專家 醫生說 中醫師說 牙醫說 藥師說 護理師說 營養師說 治療師說 科學家說 專家側寫 輔大專家說 醫學專區 糖尿病專區 糖尿病專區 糖友必知 預防保養 專家科研 飲食與運動 更多醫學專區 打擊失眠大作戰 心血管專區 視力保健診療室 小手術大困擾 流感疫苗專區 美豬開放爭議 未來醫學專區 急診室直擊 圖解健康 圖解健康 居家保養 健康知識 穴道運動 食物營養 漫話健康 漫話科普 圖解疫情 癌症百科 治療癌症 認識癌症 協助資源 康復調理 抗癌新知 預防癌症 抗癌故事 影音健康 健康生活 醫療新知 吃出營養 運動教室 Heho服務 健康管理工具 健康小幫手 營養查詢 上班族營養補充指南 健康檢查 自我檢測 討論版 Heho服務 HehoApp Heho健康主題特刊 活動特區 防疫新生活大調查 親子 Heho親子 健康成長 親子生活 孕前到產後 教育學習 新冠肺炎專區