【8種偏頗體質養生保健之三】陰虛體質易感燥熱中醫建議吃4類 ...

若有睡眠問題，可以針對頭頂的百會穴和四神聰穴、手腕的神門和內關穴、頸項的安眠穴等，用手指輕輕按壓，不需要太大力，或手掌摩擦即可，有助調理睡眠。

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我知道了 大人社團 康健知識庫 癌症問康健 康健線上學習 康健嚴選 康健出版 康健影音 書香花園 天下網路書店 康健好書 雜誌 訂閱康健雜誌 訂閱電子報 首頁 看文章 專欄 醫生這樣說 【8種偏頗體質養生保健之三】陰虛體質易感燥熱　中醫建議吃4類「養陰」食物 收藏 圖片來源/shutterstock 瀏覽數205,280 2019/03/14· 作者/許雅婷 ·出處/Webonly 放大字體 體質是指在沒有生病下的體能狀態，例如容易疲勞、比較怕冷或怕熱等，每種體質各有不同特徵。

體質好壞可以決定我們會不會生病，以及容易生什麼病。

為了實現「未病先防、既病防變、預後防復」的健康生活，北京中醫藥大學王琦教授研究團隊，歷經30多年的流行病學調查，總結出9種中醫基本體質類型，主要分為平和質，以及8種偏頗質：氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質與特稟質，並建立分類標準。

「8種偏頗體質養生保健」系列文章將分篇一一說明。

---一位媽媽帶著大約國中年紀、身形高瘦的女兒進到診間，女兒顯得不太安定，才剛坐下便開始轉動椅子，媽媽在旁述說她的症狀：「不論夏天、冬天，她的身體總是熱烘烘的，而且老是喜歡喝冰水，即便冬天也不例外。

最近她一直說眼睛乾、頭暈。

」我邊聽媽媽說，邊幫女兒把脈，脈象浮動、身體燥熱，透過體質評核判定表，判斷是陰虛體質，因此使用降燥熱的藥材平衡體內循環，並提供生活作息建議，經過2周，改善了乾眼、頭暈狀況，持續調養後，身體不再燥熱，脈象漸漸平穩。

陰虛體質常見特徵、症狀根據北京中醫藥大學教授王琦提出的「中國體質分類」，陰虛體質者個性偏急躁，外向好動且活潑。

多數體形偏瘦、手腳常保烘熱、容易口乾舌燥、喜歡冷飲，大便乾燥，面色潮紅、有烘熱感，眼睛乾澀、視物昏花，唇紅微乾，皮膚偏乾、易生皺紋，也有眩暈耳鳴、睡眠差的狀況。

陰虛體質耐冬、不耐夏，大多不耐受暑、熱和燥邪。

因為陰不足，導致體內的陽相對較多，因此保養關鍵在於「養陰清熱」。

（圖片來源：台北慈濟醫院提供）飲食調養飲食方面要避免烤炸、辛辣等上火的食物，少喝甜品飲料、多喝水，多吃養陰的食物，如梨子、山藥、荸薺、蓮子、百合、木耳、銀耳、枸杞、蜂蜜等。

陰虛體質適合的食物。

（圖片來源：台北慈濟醫院提供）穴道按摩用手輕輕揉按或洗澡時用熱水沖足踝的太溪穴，都可以達到效果。

（圖片來源：台北慈濟醫院提供）若有睡眠問題，可以針對頭頂的百會穴和四神聰穴、手腕的神門和內關穴、頸項的安眠穴等，用手指輕輕按壓，不需要太大力，或手掌摩擦即可，有助調理睡眠。

（圖片來源：台北慈濟醫院提供）（圖片來源：台北慈濟醫院提供）（圖片來源：台北慈濟醫院提供）另外，調整生活習慣及運動，也對改善陰虛體質有相當大的幫助。

由於陰虛體質者本身已燥熱，不宜再做過於激烈的運動，可選擇輕柔和緩的運動，避免大量流汗。

平常保持輕鬆的心情，不過度煩惱、不輕易生氣，培養能釋放壓力的興趣，每天要有規律且充足的睡眠，睡前避免刺激性飲食。

最後還是要提醒，留心身體變化，養成規律生活習慣，依醫師判定的體質適當調理，偏頗體質也可以變健康，維持良好生活品質。

(本文作者為台北慈濟醫院中醫部主治醫師許雅婷) 看更多 文章關鍵字 偏頗體質 穴道按摩 陰虛體質 燥熱 台北慈濟醫院 位在新北市新店區的台北慈濟醫院，內科系、外科系及專科等中西醫科別完備，還有針對不同病症開設的醫療中心與跨科別特殊照護聯合門診，具尖端醫療器材與高水準醫療技術，是醫療人文與專業技術兼具的準醫學中心。

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