給想「改夜歸晨」的夜貓子：6個小改變，3週調回生理時鐘 ...
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過去不乏研究證明，晚睡的夜貓族對健康不利，包括容易有高血壓和糖尿病。
但夜貓族要早睡早起很難？在一個研究中，透過6個小改變，3週後就能早起兩小時，並且提升工作表現和幸福感。
早睡早起一直是健康守則，畢竟我們活在朝九晚五的世界，夜貓子晚睡又因上班必須早起，不僅心生罪惡，也因為睡眠不足危害健康。
最新研究發現，微調夜貓族的生活習慣，就能改變生理時鐘，進而增加他們的幸福感。
過去不乏研究證明，晚睡的夜貓族對健康不利。
發表在《國際時間生物學期刊》（Journal Chronobiolog
