MuscleBeach 看板- [問題] 胖子伏地挺身的次數問題 - My PTT

小弟身高約170 以前還是瘦子的時候伏地挺身一次連續做20下都覺得還好但 ... 做10下、一天做10次的效果應該不會比一次硬做20下、一天做3次來的差吧？ 熱門文章 熱門看板 看板查詢 政治八卦 男女情感 投資理財 生活其他 關於我們 看板 MuscleBeach 標題 [問題]胖子伏地挺身的次數問題 作者 chiupid 時間 ThuNov101:37:252018 人氣 推:23 噓:0 留言:45 更多chiupid文章 相同討論串 返回MuscleBeach看板 首頁 MuscleBeach [問題]胖子伏地挺身的次數問題 分享給朋友 小弟身高約170 以前還是瘦子的時候 伏地挺身一次連續做20下都覺得還好 但自從體重從5x暴增到7x開始 發現伏地挺身越來越吃力 到75的時候 一次只能連續做10-12下差不多 再做下去姿勢就變形了 但我的想法是跟舉啞鈴一樣 伏地挺身的原理是要撐起體重 相對來說越胖的人等於就是撐起越重的啞鈴重量 如果按照這樣來推論 一次做10下、一天做10次的效果 應該不會比一次硬做20下、一天做3次來的差吧？ (別問我為什麼不一次做20下、一天做10次 我不是高手..QQ -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:111.184.79.228 ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1541007448.A.0C4.html 推imsphzzz:你的目標是什麼？又沒說11/0101:42 練胸、練手臂 ※編輯:chiupid(111.184.79.228),11/01/201801:59:34 推znjm1i:一次做十次跟沒做差不多ㄅ11/0101:59 對瘦子或高手來說很容易 但普通胖子來說很吃力 ※編輯:chiupid(111.184.79.228),11/01/201802:00:16 →qweertyui891:集中在一小時內練完，應該比一天好吧11/0102:03 對在一小時內做100下這樣長久下來對胸肌跟手臂有用嗎 ※編輯:chiupid(111.184.79.228),11/01/201804:10:53 推coffee112:有比沒好，循序漸進11/0108:03 推bxxl:跟一般重訓動作一樣啊,一組8-10下ok.多做幾組.11/0108:25 →owlrex:十下都覺得吃力了還想做一百下何苦呢11/0108:51 我說的100下是一天100下 10下是一次10下 推kenny2333:其實我覺得可以一次做幾十下的都好強像我自己撐到2x11/0108:53 →kenny2333:就爆了不止痠也好喘然後就放棄繼續滑手機了人生巔11/0108:53 →kenny2333:峰應該只有當兵時的體測吧11/0108:54 出社會工作後 體能直線下滑QQ 推ryanone:可以的加上一些伏地變化就可以有一定的效果11/0108:58 推loom0et0bust:你可以分組作，但組間時間太長，你會很難評量自己11/0109:06 →loom0et0bust:的訓練效益吧11/0109:06 →loom0et0bust:怎麼做都好，畢竟起頭難，但要設定一個目標，還有11/0109:10 →loom0et0bust:纍進式的訓練方式，才能持之以恆11/0109:10 推znjm1i:那先測一次做到很蠢，大概的最大次數再來安排？11/0109:26 目前連續動作極限約15下 再做下去就是虐待自己身體 →znjm1i:*喘11/0109:27 推tivallion:姐夫的影片先做到極限休息後做八成中間可休息但不11/0109:32 →tivallion:觸地11/0109:33 推kiogy:你的體重也還好，重點是你的手沒力吧，我跟你差不多1717511/0109:48 我舉了一年10kg的啞鈴 手還是沒啥力 大概是動作太單調 →kiogy:，一次50下沒問題，慢慢訓練手臂力量吧11/0109:48 推ktv421:175/90肥宅單槓10下極限但伏地挺身標準50下沒問題11/0110:13 推puddingtea:你的伏地挺身是寬距還是窄距11/0110:29 寬距為主聽說寬距練胸 推AmethystWu:170/75是胖子？11/0110:31 推Dusyi:17090引體可以10下給你參考我也是從0下練起來的11/0110:39 D大170/90kg 可私訊照片給我看看嗎？ →orzA3A:我覺得你體能這麼差，不用侷限在幾組的思維，有空就盡量去11/0110:58 →orzA3A:做，等提升一點體能再來做組數11/0110:58 推ujm50561:d大肯定暴巨11/0111:36 推bxxl:姿勢變形是腰掉下去嗎?可能是核心或臀部的問題吧11/0111:56 →HsiangMing:別想太多有空想到就做有一天就會發現手臂變強壯啦11/0112:05 推louis5265:可是有聽過一派說法是，11/0112:16 →louis5265:伏地挺身很像對手臂變粗有限，11/0112:16 →louis5265:這就要請教版上前輩了11/0112:16 推magicsilver:167/92單槓8-10伏地挺身80+11/0112:24 →magicsilver:看目的是什麼吧就慢慢練11/0112:24 你的照片我也想看看 推kamener:https://youtu.be/IODxDxX7oi411/0112:38 推jhyli:慢慢練一定可以的11/0113:29 推qiod30:好多巨巨！！11/0113:37 →snane:有確實做好動作比較重要，我高中時一組60下，練了一年還是11/0114:19 →snane:排骨身材11/0114:19 真的 健身的疲憊不是最痛苦的 最痛苦的是健身完身材還排骨 那太哀傷了 →snane:因為都在拼次數，做超快根本沒練到什麼11/0114:20 推qweertyui891:徒手比較容易小肌群先爆掉，然後大肌群的訓練就有11/0115:40 →qweertyui891:限，文要爬書要看功課要做才有效率11/0115:41 →flavorBZ:我都用肚子11/0116:00 推oofy1225:先去看琦玉老師的菜單11/0120:47 ※編輯:chiupid(111.184.79.228),11/01/201823:09:03 →shcjosh:那就12下當一組，做個4組換角度。

11/0420:13 分享給朋友 更多chiupid文章 相同討論串 返回MuscleBeach看板 近期熱門文章 534 Fw:[問卦]為何O2徵男友的女生都30幾歲了？ 897 01/0816:51 Boy-Girl 更多m54k600ive80文章 513 Fw:[問卦]為何O2徵男友的女生都30幾歲了？ 862 01/0816:50 WomenTalk 更多m54k600ive80文章 220 Re:[問卦]為何O2徵男友的女生都30幾歲了？ 467 01/0909:43 Boy-Girl 更多solumate文章 171 [情報]LP購物簽到拿1LP 186 01/0814:02 Lifeismoney 更多inmee文章 -28 [問題]有人也對防疫感到厭煩了嗎? 242 01/0814:53 WomenTalk 更多IsaacNewton文章 -122 [討論]最恐怖心機婊?李靖蕾佈局8年要害王力宏? 181 01/0811:51 Boy-Girl 更多club700文章 107 [閒聊]夫妻買房分兩間浴室的人多嗎? 164 01/0819:01 WomenTalk 更多G2S文章 93 [討論]三代蜘蛛人情侶最喜歡哪一對？ 142 01/0910:50 movie 更多killeryuan文章 97 [正妹]空姐 135 01/0914:03 Beauty 更多Note5edge文章 96 [心情]最後還是分手了…… 156 01/0900:38 Boy-Girl 更多TCY0523文章 72 [討論]什麼是儀式感？ 144 01/0819:57 Boy-Girl 更多oldman7788文章 76 [閒聊]覺得錢花得最有感的電器？ 109 01/0901:32 WomenTalk 更多flower42文章 63 [閒聊]為什麼賈靜雯徐若瑄都不會老？ 137 01/0910:44 WomenTalk 更多ppp123文章 61 [心情]我媽把疫苗小黃卡丟掉了...... 114 01/0811:16 WomenTalk 更多hyde19691983文章 55 [正妹]越南新住民-3雞排人妻 91 01/0911:19 Beauty 更多magic543文章 MuscleBeach熱門文章 33 [問題]今天本土11例你各位還敢去健身房嗎？ 123 01/0914:19 MuscleBeach 更多y1117777文章 45 Re:[閒聊]舉重鞋穿起來真的蠻爽的 58 01/0815:53 MuscleBeach 更多paultina文章 17 [情報]口罩規定加嚴1/9-1/24 25 01/0914:13 MuscleBeach 更多hiwi文章 15 [情報]練舉重聖地！可摔槓的單次/以分計費健身房 24 01/0813:16 MuscleBeach 更多monkeytim文章 8 [贈送]迪卡儂50kg組&BW13健身椅 12 01/0911:28 MuscleBeach 更多tany007文章 0 [問題]請問有無推薦嘉義或台南新營健力教練 0 01/0919:24 MuscleBeach 更多oysun文章 分享給朋友