[游泳] 游泳解剖學游泳四式常用肌群 - 吳易澄醫師的游泳復健筆記

標籤: 重訓, 重量訓練, 游泳, 自由式, 運動健身小學堂. ... 效果：此動作可鍛鍊到游泳動作中所有動作階段的肌肉，可改善拉力和建構背部肌群。

自由式在四式當中最流線型，速度最高。運用雙手輪替的推動划水，整體上肢肌肉(尤其肩膊和手臂二三頭肌) 均需充分參與。

肩膀與手臂是自由式最倚重的部位，同時也最容易受傷。當肩膀與上臂划出的角度太大，就會產生不協調與不流暢的肌肉拉扯與擠壓，導致受傷 ...

大部份游泳運動不熟練的人，游捷式時往往只有使用手臂與肩膀的肌肉，但這樣的游法是費力且容易疲勞，而且還容易受傷，就像一個棒球投手， ...

自由式是四種泳姿中速度最快的一種，在游自由式的時候需要很好的控制身體的平衡以保證游進，自由式前進的動力主要是來上半身，上半身的肌肉 ...