10種健康食物常吃不生病@ 知識(Konwledge)與智慧 ... - 隨意窩

10種健康食物 常吃不生病所謂「葯補不如食補」，食物不僅可以果腹，更能「養」人。

    根據美國農業部研究表明，藍莓是含抗氧化物質最高的水果，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓。

莓的顏色來源於花青素的色素，抗氧化物質可以中和自由基。

這種自由基可以引起慢性疾病的，如癌症，心臟病等。

莓，特別是小紅莓還可以防止尿管感染。

    每天吃量為一杯的莓，是很不錯的。

你可以當作零食來吃，也可以放在酸奶上吃，也可以和松餅或沙拉或是思慕雪混在一起吃。