怎樣理解健身圈內的「三分練，七分吃」？ - 劇多
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減肥的原理是能量消耗大於能量攝入。
消耗有運動、提高自身基礎代謝。
攝入有飲食、注射。
註冊正常情況不可能，那隻剩三要素了。
而運動和基礎代謝有正相關，我們一般一天只運動一次，我們一般吃一次就能補回運動一次消耗的能量，但問題是我們一日三餐，假設另一餐的熱量提供給基礎代謝，那多出的一餐呢？提示一下，跑步減肥的成本很低哦很高興回答這個問題。
不管你是增肌還是減肥，這句話都是是適合的，減肥就得少吃點，注意少攝入碳水化合物和油脂，增肌就得多補充蛋白質。
之所以三分練，七分吃是
