幾乎天天運動卻減重停滯？！專家分享突破困境5大訣竅| Vogue ...
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Follow Usmassage你幾乎每天運動，但你的衣服尺寸沒有縮小，減重效果也停滯不前。
怎麼回事？因為你進入了高原期。
以下五種方法可使你突破困境，使肌肉更緊實、再減去最後3公斤，比賽的新規則：抵達目標後，還要堅持下去。
如果你省略掉暖身（我們了解大家都想這樣），就可能減損運動的最大效果。
正確暖身，你可以提高訓練強度、燃燒更多卡路里，並預防運動傷害。
以下是正確方法花5分鐘輕輕運動身體上的肌群，愈多愈好，像是開合跳、踢屁股跑Butt Kick和Windmill（雙腳
