運動後身體疲勞度不等於「訓練強度」 專家：增加肌力需要65 ...
文章推薦指數： 80 %
訂閱電子報享好禮，豐富的內容、正確的健康資訊，還有 Heho 獨家優惠在裡面喔！近年來運動風潮盛行，不管哪個族群愛健身的群眾變多，對於健康是一大好事，但到底怎麼樣才是好良好運動，達到有增加肌力的效果，運動科學專家何立安博士指出，很多人都以為身體出現酸痛就是有訓練到，進而疏忽肌力訓練有所謂的「關鍵閾值」存在，一定要運動大到某個強度刺激身體，才會抵抗老化過程的肌肉流失以及增加骨密。
肌力訓練可以讓人變強，可以提升肌肉、骨質和神經系統的結構和功能，也可以逆轉老化過程中常見的退化或失能現象，這樣的觀念已經讓不少人當作口號，在網路上大量製作圖文並
