三關九竅靜坐法 來源：心學復興| 新大學政論專欄

夥伴們好，今天我們一起來做工夫，一起來進行三關九竅的靜坐練習。

此靜坐法是吾師陳復教授所研發與教導。

好，我們現在開始，請跟隨我的引導，一起來享受此刻的安寧。

陳復 三關九竅靜坐法☆來源：心學復興 陳復 名家專欄 點擊數:196 ♦本篇文章轉載自海峽兩岸心學研究院|心學復興。

若有侵害著作權，請速告知，我們將盡速移除♦   2021/10/11 文|陳復 （東華大學共同教育委員會主委兼大一不分系學士班主任）   本靜坐法研發者：陳復 本文為崔燕整理陳復教授音訊逐字稿 夥伴們好，今天我們一起來做工夫，一起來進行三關九竅的靜坐練習。

此靜坐法是吾師陳復教授所研發與教導。

好，我們現在開始，請跟隨我的引導，一起來享受此刻的安寧。

請你找個舒服的位置坐下來，脊背挺直而不緊繃，雙肩自然下垂，我們手結心印，輕輕的閉上眼睛。

好，接下來我們來做幾次深呼吸，輕輕的吸氣，慢慢的吐氣，再一次輕輕吸，慢慢吐，吸氣的時候去感受氣息從你的鼻子進入你的肺，然後往下沉直到丹田，在你吐氣的時候你感覺到，氣息從你的丹田經由你的肺部，然後從你鼻子排出去，在一呼一吸之間，逐漸的找到讓自己放鬆的節奏，你會感覺自己的身體越來越放鬆，越來越柔軟。

好，我們繼續練習十次深呼吸。

陳復教授（左2）在東華大學帶領「文化探索與生命實踐」的垂直整合專題同學練習靜坐圖|陳復教授臉書 好，請你想像一下，你的頭頂上空有一個發光的球體，這個球好像一個水晶球，它從你的頭頂照耀下來，光芒籠罩著你的全身。

接著你的百會穴打開，百會穴位於你頭頂的中央部，光球從你的百會穴進入你的身體，感受光球溫潤著你的百會穴，光芒貫通了你的全身；接著光球順著你頭頂的百會穴流轉到你的印堂，印堂在你的眉心處，感受光球溫潤著你印堂感覺；好，光球繼續流轉到膻中穴，膻中穴位於我們的心窩處，感受光球溫潤膻中穴的感覺；好，光球繼續向下來到神闕穴，神闕穴位于腹部正中，也就是我們的肚臍，此穴是任督二脈的任脈，感受光球溫潤神闕穴的感覺；好，光球繼續流轉到會陰，會陰穴女性位於後聯合與肛門連線的中點，男性位於陰囊根部與肛門連結的中點，繼續感受光球溫潤會陰穴的感覺；好，光球繼續流轉向上來到尾閭，尾閭穴位於尾骨端與肛門連線的中點處，繼續感受光球溫潤尾閭穴的感覺；好，光球繼續流轉向上來到命門，命門穴位於腰部後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處，是任督二脈的督脈，繼續感受光球溫潤命門穴的感覺；好，光球繼續向上流轉來到夾脊，夾脊穴位於第一胸椎至第五腰椎棘突下兩側，旁開0.5寸的位置，與膻中穴可對應的地方即可，繼續感受光球溫潤夾脊穴的感覺；好，光球繼續向上流轉到玉枕，玉枕穴位於我們的後頭部，頭與枕頭接觸的位置，繼續感受光球溫潤玉枕穴的感覺；好，光球繼續流轉到我們頭頂中央的百會穴。

請你按照這樣的順序讓光球在你的身體裡轉六圈……你感受著身體每個穴位被光球溫潤的感覺，隨著你的練習次數的增多，光球流轉的速度也會增快，你會有任督二脈被打通了的感覺。

陳復教授在年代電視臺「發現新臺灣」節目組採訪現場圖|陳復教授臉書 好，光球流轉六圈結束，光球繼續從百會下到印堂，來到膻中，請你使光球停留在膻中（意守膻中），我們來唱誦「嗡安」，嗡……安……嗡……安……（唱誦持續20-30分鐘）唱誦中，你感受到自己與整個宇宙合一感覺……請你感受光球帶給你的溫熱和能量，光球繼續從膻中穴下到神闕穴，會陰穴，繼續向上到尾閭穴，命門穴，夾脊穴，玉枕穴，百會穴，下到印堂，膻中，神闕，會陰，上到尾閭，命門，夾脊，玉枕，百會，請你舉起雙手伸向天空，感受著光球的能量從你的指尖向宇宙散發出去，散發出去……你與宇宙合為一體，好，慢慢關上你的百會穴，搓熱雙手，睜開雙眼，熱敷一下我們的眼睛，我們的臉頰。

我們今天的靜坐到處結束，謝謝夥伴們的參與。

編輯：張辰 |審核：曲龍龍  作者|陳復 現任台灣東華大學共同教育委員會主委兼大一不分系主任，中華本土科學會副理事長，台灣清華大學歷史學博士，海峽兩岸心理諮詢協會創會理事長，第六屆亞洲周刊全球傑出青年領袖。

曾任台灣東華大學通識教育中心教授兼主任，宜蘭大學博雅教育中心主任兼生命教育研究室召集人、教育部高中生命教育學科中心諮詢委員，致力於倡導心學復興中華文化。

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陳復教授在海峽兩岸推動心學教育二十餘年，無數青年學子因此受益，後由心學發展出心學心理學，並由海峽兩岸心學教育研究院主辦智慧諮詢師系列演講課，著重邀請臺灣思源學派學者群擔任師資，由晉城知行書院承辦與晉城孔莊書院協辦。

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