【健身知識】提高「重訓效果」3個小技巧，選對方法讓你 ...
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發表於 2020年10月15日 18:00
「髖關節」位在雙腿的根部，髖關節的動作是指大腿與骨盆間的動態。
「體幹」是指四肢與頭部以外的部分，體幹的動作是指骨盆以上的脊椎部分動態。
包括身體往前後左右彎曲或扭轉等。
髖關節與體幹的動作機制與主動肌完全不同。
人體執行各種動作時，多半是由各部位動作混合而成，但是重訓時仍必須依目標仔細確實區分兩者。
▲ 「體幹背部伸展訓練」，藉由拱起脊椎的動作鍛鍊豎脊肌。
先固定髖關
