仰臥肱三頭伸展vs 過頂舉哪個對肱三頭長頭刺激最有效？

開場論述正方：將手臂向前引至軀體前的訓練動作，例如：仰臥肱三頭伸展(Lying Extensions)，特別能夠伸展肱三頭肌的長頭達到完整刺激的目標。

反方：要能完整的伸展肱三頭肌長頭部位，將手臂舉過頭頂是至關重要的，如同過頂舉的訓練動作一般。

證據：將手臂往上舉至過頂的訓練動作（如：過頂舉）能夠伸展肱三頭肌的長頭，因為長頭是唯一不與肱骨連結的，它與肩胛骨相連。

當你伸展肌肉時，它便能在收縮時產生更多的力量。

因此，當你在操作過頂舉時，長頭被完整地伸展，它成為負擔重量的主要肌肉也被刺激更多。