在家練出好身材！居家健身器材推薦，讓你輕鬆運動打造完美曲線

不必花大錢也能練出好身材！家用健身器材推薦 · 【 X-BIKE 】磁控健身車收納簡單不佔空間 · 【PUSH-UP伏地挺身器】在家就能做重訓 · 【BLADEZ】Slide Board滑步器，NBA愛用 ... 最新文章 持續更新！2022ShopBack常見問題：怎麼用、賺什麼、優缺點整理 黑五衝網購！202224S寄台灣教學註冊下單、關稅、運費、退換貨整理 愛敗歐美精品？YOOX網購教學：註冊下單、付款、退貨流程整理 2022最新版|LUISAVIAROMA購物教學：註冊下單、運費、退換貨、注意事項整理 2022shopbop網購教學懶人包：註冊、購買流程、運費、關稅計算整理 首頁>運動健身>在家練出好身材！居家健身器材推薦，讓你輕鬆運動打造完美曲線 居家生活,生活好物,生活觀察,運動健身 在家練出好身材！居家健身器材推薦，讓你輕鬆運動打造完美曲線 linlin, 3年ago 1minread 22697 2分享分享WhatsappLinkedinWeiboLine Facebook0LinkedIn0現代人的工作時數長，就算有心想運動也會常常因為下班時間太晚，或是健身房需的收費而卻步。

若想要有教練帶領，更是一筆不小的開銷！然而，其實只要用對方法，在家也可以有很棒的訓練效果，居家運動更可以因應自己需求量身規劃，針對忙碌的人們能善用閒暇時間來從事運動。

現在許多的可在家使用的小型運動器材讓你可以進行「居家訓練」，除了節省時間之外，還能持之以恆、不受時間限制地在家中落實該有的訓練。

不必花大錢也能練出好身材！家用健身器材推薦 【X-BIKE】磁控健身車收納簡單不佔空間 圖片來源：Yahoo!奇摩購物中心 在家輕鬆就可運動的首選，女生也可以輕鬆使用，安裝非常簡單，一體成型鎖三顆螺絲即可。

也有超舒適大坐墊，磁控安靜無聲、很適合租屋族，晚上運動也不會吵到別人！還可以加裝筆電看書架，讓你一面運動還可以一面看書跟工作，可根據身材來調節座椅高低，舒適的大坐墊讓你久坐也很舒適，只要緊握手把還可以計算你的心跳顯示在螢幕上喔。

最棒的是，錶面除了可顯示螢幕日期溫度，還可以幫你計算運動時間、距離、卡路里，設定運動目標、騎車時的阻力等，讓你能更準確的制定健身與瘦身的目標。

輕鬆收納，不占空間，讓你在家就能輕鬆運動。

建議售價：4680元 到PChome24h買，賺現金回饋！ 【PUSH-UP伏地挺身器】在家就能做重訓  圖片來源：Yahoo!奇摩購物中心 雖然做有氧運動也能有效的健身與瘦身，但若要將體重、身形維持更久，必須要降低體脂肪與提高肌肉量，重量訓練就是一項增加肌肉的好方式。

伏地挺身是最常見的重量訓練，你可能會想問，為什麼要使用伏地挺身器，不是直接就可以進行嗎？但其實只要增加身體與地面的距離，提高運動難度，對於強化肌肉有很大的幫助，也能使你做伏地挺身時更加到位。

使用伏地挺身器可強化胸大肌，手臂肌肉線條，核心肌群的鍛鍊，也能保護手腕不會受傷。

使用上可自行選擇運動模式，若是女生使用可以使用跪式練法，這個動作鍛鍊起來後，再進階到雙腳騰空式的練習。

想練重訓，增加肌肉，只要每天15分鐘，持續進行，很快就能看到線條喔！ 建議售價：410元 到Yahoo!買，賺現金回饋！ 【BLADEZ】SlideBoard滑步器，NBA愛用訓練墊 圖片來源：Yahoo!奇摩購物中心 也因為NBA球星林書豪的關係，這台滑步器開始受到許多人的注意。

但其實在這之前，這款綜合訓練墊已經是許多專業健身房、私人教練的心頭好。

除了有趣且多形式的訓練方式外，也是一個有效的身體訓練器材，不僅僅可訓練下半身，也有配合手部的訓練方式，全身都能有效運動。

且也能搭配其他器材：如伏地挺身器、或是平舉啞鈴等有更多的重訓方式可供練習，若不知道如何使用，也可以上網搜尋教學，有非常多的訓練方式，總之只要鋪在地板上即可運動，真是超方便。

建議售價：842元 到PChome24h買，賺現金回饋！ 【X-BIKE】鴨嘴獸_桌下型/手足健身車上班也能運動 圖片來源：Yahoo!奇摩購物中心 圖片來源：Yahoo!奇摩購物中心 若除了在家運動外，上班時間一直坐在辦公室也想要運動嗎？桌下型健身車有磁控靜音系統，更不佔空間，一機還可兩用，可腳踩也可以手動，也能依照個人的體能狀況，可調整適當阻力，運動時也能顯示運動數據。

有防滑固定底管，放在桌子底下除了不傷地板使用起來也很安全。

可放置於辦公桌下、電腦桌下，讓你不管在工作、看電視、上網、打電動都能輕鬆運動，想要訓練手臂或肩部的人，也可用手來操作機器，活化手臂肩部的肌肉關節，也達到運動效果喔。

建議售價：3980元 到松果購物，賺現金回饋！ 【AdidasTraining輕型訓練跳繩】任何年齡都適用 圖片來源：Yahoo!奇摩購物中心 極輕量設計，紋理防滑手柄，360度旋轉軸心，不會繞繩，能避免跳繩時常常會打到自己的狀況，速度也更快使用安心。

還能調節3m繩長，符合各種身高需求，只要買一條，許多人都能共同使用喔！很多運動員訓練時都有跳繩這項訓練，因為跳繩是一種短時間內通過彈跳來增加呼吸頻率和呼吸量的運動型式，屬於短時間內的高頻率運動，以較快的速度跳繩，五分鐘的效率就約等於慢跑半公里喔。

跳繩有助於燃燒體內多餘的脂肪，也可個別針對小腹、手臂、及腿部進行雕塑喔。

跳繩也適合小朋友與老人家使用，對於小朋友來說跳繩可以增強骨骼生長，促進生長發育，中老年人使用，可以保持身體的柔韌性，促進血液循環，有益健康。

建議售價：499元 到PChome24h買，賺現金回饋！ 【AD-ROCKET】三角健腹器/滾輪/健腹輪 圖片來源：PChome購物 健腹輪是一個非常不錯的鍛鍊器械，能夠幫助你提升身體前側的核心力量，提升腰椎，骨盆的穩定性。

而且一個健腹輪可以有面壁式、跪式、站式、練小腿式、後背式、瑜伽式、胸肌式等等使用方向，來幫助不同肌群的訓練。

最多人使用的跪姿訓練，可以刺激腹部的同時，手臂、胳膊、胸部等部位也可以一同受到輔助訓練。

如果難度較低的核心力量訓練，像是棒式等等，已經沒有辦法滿足你的訓練需求，就可以找一個健腹輪搭配使用，加強你的強度。

建議售價：439元 到PChome24h買，賺現金回饋！ 【muva】瑜珈健身防爆抗力球-沉靜藍 圖片來源：博客來 想要在家保持體態，可以考慮將瑜伽球或是抗力球作為自己的健身器材之一。

只要坐在健身球上，左右扭動臀部，簡單的運動方式，可以讓下腰、骨盆得到溫和的舒緩運動。

每週三日，可以藉由瑜伽球進行運動，幫助你燃脂，無論是利用瑜伽球靠牆深蹲、或側棒式、仰臥起坐，都可以有效幫助自己的身形雕塑。

瑜伽球可以搭配瑜珈墊使用，較不易受傷，且球體本身的大小也要注意，盡量選擇坐在上面可以雙腳呈現90度的高度為主。

建議售價：419元 到博客來買，賺現金回饋！ 【BLADEZ】BW13-3.0-可變式二頭彎舉臥推訓練椅/重訓床 圖片來源：friDay購物 在家想要配合進行各部位的體態雕塑，大家可以選擇啞鈴和臥推床的搭配，可以進胸肌、三頭肌、三角肌的訓練，可以讓大家在健身後穿衣更顯立體。

但除了臥推的動作，要以啞鈴進行飛鳥等動作，有時身體所維持的高度不夠，會造成身體的多餘負擔，因此也容易產生訓練腳不足的問題，建議進行臥推、划船、飛鳥等動作時，皆以可以調整高度的訓練椅輔助。

建議售價：3199元 到friDay購物買，賺現金回饋！ 【SANSPORTS】多把位!!室內單槓雙槓架+伏地挺身器 圖片來源：PChome 室內單槓雙槓架可以使用讓你在家訓練「引體想上」，以自體體重成為最適合自己的健身重量，並且可以同時間訓練，胸肌、背肌、腹肌等各式肌群。

如果家裡有足夠的空間，這是一個最適合在家的訓練器材，可以訓練到全身各個部位。

如果需要的話，可以搭配「彈力帶」來增加負重，讓整體的健身效率提升，也可以達到更強的肌力訓練。

建議售價：3199元 到PChome24h買，賺現金回饋！ 【ENNE】門上單槓/引體向上健身器 圖片來源：PChome 在家如果沒有辦法挪出足夠的空間擺放訓練椅或是單槓架，那就使用現有的空間進行吧！利用每個房間都會有的門框來進行引體向上，簡單卻有效！只要簡單的安裝，就可以在家裡訓練的你的胸肌及手臂！而且整體空間輕巧，若有需要也可以放在地上作為訓練椅的功能進行伏地挺身等基本的動作，根本是小套房的必備健身器材！ 建議售價：559 到特力+買，賺現金回饋！ 健身不一定要上健身房！ShopBack讓你在家也能有好身材 健身的風氣越來越盛，也越來越多人會上健身房。

但大多需要搭配教練專業貼身指導，以免使用錯誤不但沒達到健身效果反倒運動傷害。

但對於學生或忙碌的上班族群來說，健身房昂貴的會員費和教練費，與時間上的限制實在不是每個人都負擔得起或是能每天報到。

想要有效健身，其實在家就可以，加上幾個簡單的健身器材，在家裡也可以達到和上健身房一樣的健身效果。

就到ShopBack合作的網購平台Yahoo!奇摩購物中心、friDay購物網、淘寶網購買小型運動器材，連知名品牌Nike都有喔，讓你在家也輕鬆瘦外還有現金回饋可以賺喔。

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與大家聊聊走走繞繞中獲得的所有細節，一同醞釀期待與想像，感受並享受一切。

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