Keep Fit教室： 練大隻忌舉鐵太重｜ 日報｜ 要聞港聞 ...
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更新時間(HKT):2016.01.0505:20AAA【坐式推胸】背部緊貼椅背，呼氣用胸肌發力，手肘推出時微曲，吸氣放鬆，切忌腰背離開椅背。
每次做15下，休息1分鐘，做3次【闊握下拉】使用背肌發力，腰部只稍向後微傾，切忌腰部過度後傾，錯用下腰發力。
每次做15下，休息1分鐘，做3次【屈臂】雙腳與膊頭同闊，膝微曲，腰挺直。
呼氣手臂發力拉，吸氣放鬆。
切忌「成個人chok起」，錯用下腰及前肩發力。
每次做15下，休息1分鐘，做3次陳國雄健身室舉鐵KEEPFIT教室最Hit7小時前
