小禎又瘦了4公斤，親口說：再也不敢變胖！靠3招讓體重一路瘦 ...

半年就剷肉41公斤的小禎，最近又有新成績！在粉專開心公布「又瘦了快4公斤！」加起來已經減掉45公斤啦~~根本是一個成人的體重，真的超狂！ 閱讀全文02020年9月11日上午8:00·3分鐘(閱讀時間)半年就剷肉41公斤的小禎，最近又有新成績！在粉專開心公布「又瘦了快4公斤！」加起來已經減掉45公斤啦~~根本是一個成人的體重，真的超狂！現在小禎自己開健身房當起老闆娘，看到學員們一個個變瘦了，說：「陸續看到幾位學員們都瘦了......真的是滿腔的感動ㄟ！我想，這也是另類的做好事吧！把上帝給我的能量與學員們分享、共勉！不過這樣我壓力很大捏~完全不敢胖，怕被趕過去！幸好我又瘦了哇哈哈！」。

圖片來源：FB@胡小禎運動成就更好的自己小禎直言：「別想靠不吃來減肥！想瘦就是要動！」她分享自己之所以能瘦這麼快又沒復胖，就是因為「運動量超大」，消耗的熱量遠遠超過吃進身體的熱量！她幾乎天天都運動，一次就2~3小時以上，瘦下來後也沒偷懶，依舊天天去健身房報到，高強度間歇運動、重訓、TRX都是固定會做的運動清單，她強調不要固定一種運動，因為身體會偷懶、會習慣，需要多種不同變化去刺激它，但也必須適時休息，讓肌肉有時間修復，運動才有好的成效。

圖片來源：FB@胡小禎只吃好的澱粉減肥不要把澱粉視為罪惡，小禎認為只要挑對澱粉類食物，一樣能開心吃！像山藥、南瓜、芋頭、馬鈴薯都是好的澱粉，但拿去炸就不行，她吃澱粉的最底限就是白飯，底線以下的麵條、麵包、麵線那些都不碰，只有義大利麵例外，因為義大利麵是低GI飲食，所以她也會吃義大利麵。

小禎說減肥有個大原則，就是不要限制自己一堆東西不能吃，那樣會無法長久執行，重點應該是「吃得很剛好、很健康」。

圖片來源：FB@胡小禎火鍋是減肥好夥伴超愛吃火鍋的小禎，說自己是「火鍋魔人」，哪裡有好的湯頭哪裡就有她的出沒~~而吃火鍋也是她大推的減肥飲食，因為所有東西都是用燙的，很清淡，「大原則就是火鍋料、餃類這種加工食品不吃，澱粉我會把白飯換成芋頭、山藥，蔬菜要選擇深綠色的，因為高麗菜、大白菜醣份都很高，湯底選昆布口味就好，蛋白質選肉類或海鮮都可以，但量要足夠，醬料的話，我現在已經訓練到可以不沾醬吃，想要有點調味，只要避開沙茶醬、芝麻醬就好，其實只要懂得怎麼吃，火鍋是很好的瘦身好伴侶。

」延伸閱讀：減肥連吃菜也要挑，難怪瘦成紙片！侯佩岑：長「這種形狀」的蔬菜少碰圖片來源：FB@胡小禎更多女人我最大報導41歲侯佩岑減肥新招「喝油」促代謝！喝哪些油、怎麼喝、量多少詳細教學瘦不下來想放棄？營養師教你3招突破減肥撞牆期，還在吃減肥餐必看《三十而已》童瑤從不挨餓！天天嗑「皇帝早餐」加3大飲食原則，35歲仍瘦歪歪本文由女人我最大授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章1.李靚蕾也刪文勸王力宏撤回這件事2.淨空法師圓寂享耆壽96歲　生前佈道曾讚頌習近平3.鮮奶開漲！光泉、林鳳營漲幅近1成4.男星馮偉衷當兵慘死！榴彈砲車輾胸腹　軍方曝「五大死因」5.劉友臻堅強發聲千人讚爆　女律師暗酸許藍方「沾滿泥的白蓮花」「你怎麼負責？」球迷灌爆林智堅臉書TVBS新聞網瘦成皮包骨！59歲「大師兄」完全認不出來TVBS新聞網桃園換掉林智堅？民進黨急滅火今日新聞NOWnews社會局看不下去⋯公文一來王力宏、李靚蕾都刪文Yahoo奇摩新聞（記者許瑞麟）一帶一路惡果浮現北京栽跟斗今日新聞NOWnews