運動很好，但要選對！美國高齡醫學權威：最有益的6種運動與 ...

對身體有益的6種運動，有哪些注意重點？ · 1. 暖身運動：關節→輕有氧→伸展 · 2. 有氧運動：達到最大心率60~80%，持續30分鐘 · 3. 阻力訓練：每週做2、3次 ...

1.有氧運動-運動時間長，心率高 ... 有氧是普遍最多人選擇對身體好的運動項目，包括有游泳、慢跑、跳繩、飛輪等，可消耗體內脂肪、增強和改善心肺功能。並且 ...

雖然多數人都知道規律運動有益心臟健康，但近期的一項國外研究指出，球拍運動（羽球、網球）、游泳與有氧運動，是最有機會避免因疾病導致死亡的項目，特別 ...

游泳幾乎是完美的鍛煉方式，除了鍛煉身體的幾乎所有肌肉外，游泳還可以提高心率，從而改善心臟健康，並保護大腦免受與年齡有關的衰老。 圖／ingimage 想到 ...

對此，哈佛醫學院教授I-Min Lee在健康報告「Starting to Exercise」公開兩大對身體最好的運動。 首先，相較於長距離可能會傷關節的跑步，游泳可說是 ...