一天一萬步，不見得比較健康！試試看這樣走路吧｜天下雜誌

美國杜克大學教授龐策提出，我們應該養成每天運動2小時、日行1萬5千步的規律。

但日本信州大學特聘教授能勢博則認為，盲目追求步數和時間，更容易萌生放棄念頭，不如從強度著手，快慢交替的間歇性健走，一天30分鐘就搞定。

日行一萬步保健康，已經不夠用了嗎？美國杜克大學演化人類學教授龐策（Herman Pontzer）在6月15日出刊的《新科學人》（The New Scientist）中寫到，每天1萬步的目標太低，我們每天應該走上1萬5千步，相當於運動2小時，才能維持健康。

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