憂鬱症嗜睡有甚麼關聯？憂鬱症如何自救才好？ - 昕頤診所

憂鬱症要自救並非不可能，但這需要取決於患者的憂鬱症程度差異，以及是否有使用正確的方式調整。

在生活調整方面，一般會建議患者要更及時的檢視與紀錄自身 ... Skiptocontent News 最新消息 2021-12-06 憂鬱症嗜睡有甚麼關聯？憂鬱症如何自救才好？ 台中精神科名醫｜昕頤診所 » 憂鬱症 » 憂鬱症嗜睡有甚麼關聯？憂鬱症如何自救才好？ 憂鬱症症狀並不只侷限於長期低落的情緒：患者還可能發生嗜睡、睡眠過多的狀況，這不像一般憂鬱症症狀常見，屬於非典型憂鬱症症狀。

憂鬱症嗜睡怎麼辦？憂鬱症如何自救？台中憂鬱症治療推薦－昕頤診所徐宏銘醫師指出，當出現憂鬱症嗜睡等症狀，建議練習正確紓壓，才有自救痊癒機會；而如果發現自己怎麼樣都無法調適，則應盡快就醫治療。

憂鬱症嗜睡有甚麼關聯？憂鬱症如何自救才好？ 憂鬱症嗜睡兩者有關嗎？盤點幾大常見症狀 憂鬱症如何自救，聽聽醫師怎麼說 憂鬱症嗜睡怎麼辦？正確紓解壓力的重要性 台中昕頤診所，專業諮詢給予最溫暖的感受 憂鬱症嗜睡兩者有關嗎？盤點幾大常見症狀 徐宏銘醫師表示，嗜睡與憂鬱症是有正向關聯的。

多數民眾對於憂鬱症的刻板印象，就是患者會有悲傷、長期低落的情緒，但事實上憂鬱症症狀多元，在每個人身上的表現都不盡相同，對身心層面皆有諸多症狀出現可能。

在心靈層面，除了上述提到揮之不去的悲傷情緒，如焦躁易怒、情緒起伏大、對任何事情都失去興趣、難以專注與做抉擇，以及強大的罪惡與無價值感等，是常見的憂鬱症症狀。

而在身體層面，患者可能會明顯地失去活動力，變得不想參與社交，甚至失去生活自理與工作能力。

除此之外，身體各處莫名的疼痛、食慾降低與失眠也是常見的憂鬱症症狀；而患者突然變得喜歡暴飲暴食或是嚴重的嗜睡，雖然並不常見，但也被歸類在憂鬱症症狀當中，屬於非典型狀況。

（延伸閱讀：網路憂鬱症測試自我評估，符合重度憂鬱症症狀該怎麼辦？） 憂鬱症如何自救，聽聽醫師怎麼說 憂鬱症要自救並非不可能，但這需要取決於患者的憂鬱症程度差異，以及是否有使用正確的方式調整。

在生活調整方面，一般會建議患者要更及時的檢視與紀錄自身的情緒波動狀況，此外安排規律飲食、運動、充足睡眠與多跟朋友聯繫，也都是能幫助自己走出憂鬱壟罩的方式。

以上為適合輕中度憂鬱症患者自我調適的方法，然而對於重度憂鬱症患者，可能已經完全活動與生活能力，建議需要及時接受專業精神科醫師的治療，才有真正痊癒的機會。

憂鬱症嗜睡怎麼辦？正確紓解壓力的重要性 透過以上，我們了解到嗜睡與憂鬱症的關聯，以及憂鬱症患者的自救機會。

徐宏銘醫師指出，很多患者嗜睡狀況的發生，並不是因為他們真的需要如此大量的睡眠，而是覺得生活中煩惱與壓力太多、不想面對的心理。

醫師表示，患者可以透過養成運動習慣與興趣嗜好等，一步步規劃、練習與探索讓自己紓解壓力的方式，方能讓自己更有能量去面對生活。

（延伸閱讀：憂鬱症病因可以避免嗎？為什麼憂鬱症這麼普遍？） 台中昕頤診所，專業諮詢給予最溫暖的感受 台中精神科專科推薦－昕頤診所，除了提供藥物協助，我們更重視的，是透過心理治療聆聽、同理每一位患者背後深藏的故事，一點一滴為心理的傷口清理、上藥、纏裹，在復原的過程中陪伴、悉心照護。

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