減肥太成功卻讓身上皮膚鬆垮垮？快學3招讓肌膚變緊緻

... 也不會運動，或頂多跑跑步，消耗卡路里等，但其實脂肪少了，肌肉也少了，這時一定要搭配重量訓練，提升肌肉的含量，才能夠撐住皮膚，不會鬆弛。

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facebook減肥太成功，肌膚可能會變鬆。

圖／摘自Pelexs1/3看更多減肥成功當然是好事，但想要減出完美體態，還有緊緻的肌膚，下列3招快學起來。

一、搭配重量訓練很多人減肥靠飲食，也不會運動，或頂多跑跑步，消耗卡路里等，但其實脂肪少了，肌肉也少了，這時一定要搭配重量訓練，提升肌肉的含量，才能夠撐住皮膚，不會鬆弛。

facebook多吃蛋白質。

圖／摘自Pelexs2/3看更多二、補充蛋白質、膠原蛋白減肥過程中，搭配運動時，蛋白質的攝取很重要，特別建議雞胸肉、魚肉等，牛肉也可以，加強蛋白質，能讓身體長肌肉，另外也可以補充膠原蛋白食物，如銀耳、木耳等，讓肌膚保持彈性。

facebook減肥的速度要控制。

圖／摘自Pelexs3/3看更多三、控制減肥的速度快速減肥是大家的夢想，但減肥的速度也要懂得控制，避免用激進的方式減肥，如斷食等，平均來說一周1公斤是恰到好處，搭配運動，讓肌膚能夠有時間收縮，避免鬆垮垮。

►喜歡這篇文章？按下去成為時尚咖吧！減肥分享分享分享留言列印留言區你可能也會喜歡《黑話律師》潤娥瘦身全靠「4321運動法」！營養師現身指南，飲食搭配這樣吃不復胖「用餐座位」決定妳的體重！日本節目揭露瘦身秘辛，愛吃甜食、瘦不下來原來是這個惹的禍「最醜女團」成功逆襲！Cindy胖氣球瘦到瘦42公斤　4大減肥必勝關鍵照常吃不復胖夏季無痛瘦身「蒟蒻減肥法」！5大飲食重點請筆記，日本女星大甩6公斤全靠這樣吃、避開地雷禁區小心越吃越胖網友都在看商品推薦udnSTYLE‧時尚名人粉絲團熱門文章《黑話律師》潤娥瘦身全靠「4321運動法」！營養師現身指南，飲食搭配這樣吃不復胖2022-09-30TWICE兩大「美胸擔當」曬超兇上圍！志效3個月甩肉16公斤、MOMO靠1動作練成川字肌2022-08-28喉嚨痛可以吃什麼？醫生建議10種緩解「喉嚨痛」的食物，冰淇淋、果凍、奶昔都上榜2022-05-1577老大分享「外食族7日減肥菜單」：麥當勞、肯德基和涮涮鍋都能吃！2022-04-03骨盆前傾怎麼辦？專家親授5招矯正居家運動，30天有效改善骨盆，讓你跟小肚腩說掰掰2022-04-29明明有刻意運動和少吃，卻還是瘦不下來？專家：妳有可能是「瞎」減肥！公開10個讓妳減肥無效的壞習慣2021-02-27時尚更衣室Rosé看秀穿短裙+絲襪露筆直長腿超誘人　黑色系巴黎穿搭展現「YSL野玫瑰」的魅力瀏海變正常了！張員瑛前往巴黎比美　從機場到品牌活動造型都超華麗　粉絲到處追著跑：根本就是公主英國女王、凱特王妃遇到下雨天都用...Fulton鳥籠傘、SwaineAdeneyBrigg萬能傘，其中這家台灣買得到美妝新品《少年法庭》金惠秀爆乳美拍珠寶大片！揭密51歲「美胸皇后」的凍齡秘訣，用2食物抗老植村秀竟然推出美少女戰士聯名彩妝！全新質地與滿額禮露娜公仔搶先曝光女神都在剪！秀智、Joy厚切平瀏海+黑長直根本漫畫大女主　鄭麗媛八字+C型瀏海變溫柔小姊姊BobbiBrown經典口紅2022升級金緻緞光唇膏，一擦就是超高級微霧緞光唇！連宋江都能駕馭 時尚名人流行穿搭美妝保養好時光賞珠寶品味生活星座愛情女生書坊專欄STYLEvideoRSS刊登網站廣告︱網站總覽︱FAQ‧客服︱新聞授權︱服務條款‧著作權‧隱私權聲明︱聯合報系︱訂報紙︱關於我們︱招募夥伴聯合線上公司著作權所有©udn.comAllRightsReserved. Top