又想跳過練腿日？別讓運動心魔阻礙你了的重訓計畫！ - Yahoo ...
文章推薦指數： 80 %
提到練腿，相信有再運動健身的人肯定知道在國外有著「Never Skip Leg Day」的說法。
腿部訓練一項被視為最為重要的鍛鍊之一，然而為什麼會有人選擇跳過這麼重要的「練腿日」呢？比起練胸，練腿累多了以人體的肌肉組成來說，下半身的肌肉占比遠遠高於上半身的肌肉，約占了身體肌肉量的70％。
當你在進行腿部的訓練時，參與運動的肌肉數量自然也更多，使得身體需要更多的能量去啟動腿部肌群。
以腿部鍛鍊最經典的深蹲來說，這個動作屬於多關節運動，在進行運動的過程中會號召許多肌群一同參與；不只是你大腿的股四頭、二頭肌，還包
