又想跳過練腿日？別讓運動心魔阻礙你了的重訓計畫 ...

Shares 約翰約翰 發表於 2019年8月03日 20:00 以人體的肌肉組成來說，下半身的肌肉占比遠遠高於上半身的肌肉，約占了身體肌肉量的70％。

當你在進行腿部的訓練時，參與運動的肌肉數量自然也更多，使得身體需要更多的能量去啟動腿部肌群。

以腿部鍛鍊最經典的深蹲來說，這個動作屬於多關節運動，在進行運動的過程中會號召許多肌群一同參與；不只是你大腿的股四頭、二頭肌，還包含了臀大肌及小腿肌以及穩定身體的核心肌群．．．．．等，可以說是一種全身性的運動。

也因為如此，只需要一組深蹲