揭秘水果含糖量排行榜@ 有機生活好健康 - 隨意窩

201403151648揭秘水果含糖量排行榜 · 一般來說甜的水果含糖量較高，不甜的較少，但不是絕對的。

· 含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、草莓、白蘭瓜等。

· 含糖量在8%—10%之間的 ... 有機生活好健康我們一起愛有機!愛荒野!愛海洋!有機生活好健康的理念:有機是一種生活方式，採用原始、自然、純淨沒有汙染的農產食品或生活用品，保護自然生態和生物多樣性。

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日誌相簿影音好友名片 201403151648揭秘水果含糖量排行榜?健康養生一般來說甜的水果含糖量較高，不甜的較少，但不是絕對的。

比如西瓜吃起來挺甜，含糖量僅為4.2%。

所以想要減肥的朋友，了解水果含糖量的多少很重要。

下面就為大家盤點常見水果含糖量排行榜，一起來看看吧！ 常見水果含糖量排行榜 含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、草莓、白蘭瓜等。

含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。

含糖量在9%—13%之間的水果：蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。

含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。

8種有關水果說法的正誤 說法1：水果越甜，含糖量越高 對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。

因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關。

說法2：飯前不要吃水果 錯誤。

飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，完全可以。

說法3：飯前吃水果有助減肥 正確。

與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助於減少正餐能量攝入，故有助於減肥。

當然，到底減不減肥，最終還取決於總進食量以及運動量。

說法4：飯後吃水果易發胖 正確。

正餐已經吃飽，之後再強吃一些水果，增加了能量攝入，把胃“撐”大，容易導致肥胖。

說法5：睡前不要吃水果 大致正確。

臨睡前不要吃任何食物，包括水果。

但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的，尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。

說法6：水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用 錯誤。

只有部分水果，如西瓜、香蕉、菠蘿等升糖指數（GI）較高，升血糖較快，而其餘大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。

說法7：水果都是低能量食物 錯誤。

大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞於土豆；榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。

就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標。

說法8：水果可以代替蔬菜 錯誤。

水果和蔬菜營養特點有很大不同，不能互相取代。

以上是常見水果含糖量排行榜以及水果誤區，了解這些常識，有助於減肥瘦身，想要通過飲食減肥的MM們一定要知道！有機生活好健康/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)巧妙營養搭配瘦更快|日誌首頁|十大食物吃出女人好身材......上一篇巧妙營養搭配瘦更快下一篇十大食物吃出女人好身材...回應 等你來有機! 用LINE分享給好友 QRCode分享給好友 有機生活好健康也可以宣傳你的粉絲專頁關鍵字 willis6888's新文章人體排毒與生理時鐘有關幫女性「擺脫冷底體質」的基本方法：半身浴想舒壓？睡眠、運動再多點6觀念降低自由基傷害細嚼慢嚥才能減緩吞嚥機制老化不吃宵夜內臟「降溫」較易入睡每天一杯明目茶消肝火、不煩躁長壽秘訣大不同男多睡女多吃B6從頭到腳養生保健十三法靜坐能助眠坐完動動腳別倒頭就睡 全部展開|全部收合 willis6888's新回應沒有新回應！ Facebook讚有機 噗浪碎碎念Plurk.com 請捐助支持綠色和平行動帶來改變，透過行動，你我可以一起為環境帶來正面的改變！ 愛心捐助兒童福利聯盟給孩子一個更好的世界 用愛心做公益，全部所得捐贈慈善機構 GoogleAnalytics